人到中年气血两虚 常吃这几种食物（气血自来）

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“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。一旦气血不足，势必会对五脏六腑功能产生影响，从而导致疾病的发生。 中医认为，血是人体十分重要的组成部分，是由食物中的精华物质通过脾胃的作用变化而来的。血循行于经脉之中，由气的推动周游全身，从而供给人体充足的养分。气与血之间关系密切，“气能生血，血能载气”，气虚则血不行，血虚则气无所依附，所以气与血往往相互影响。

气血是人的根本，人体的五脏六腑，骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养。气血足人健康，气血不足的女人，容易出现月经不调。暖巢早衰，脸上出现皱纹等。气血不足往往是由于饮食不规律，过度劳累，熬夜，缺乏运动等引起的。

补气血首先得补足血液。应该多食用动物内脏、红肉类，这些富含铁元素的食物可以给我们的造血功能提供稳定来源，并且这种铁比植物铁更便于吸收。另外可以多食用枸杞、红枣，茅蔗红糖，桂圆干等食物，可以起来补充气血的作用。

茅蔗红糖茅蔗糖具有“冬如铁石夏如绵”的特点，茅蔗糖不是块状的，它是膏状的，似蜂蜜，入口甘甜，味清香，有砂感，但外观细腻，目视无明显砂样颗粒感，口感柔和、可拉丝，颜色鲜亮，甘蔗糖口感粗糙，目视有颗粒感。这是茅蔗糖和甘蔗糖最大的区别。

茅蔗红糖的用途

① 驱寒用途。主要用于驱除感冒、咳嗽、寒症。

② 妇科用途。主要用于妇科月经不调、痛经、宫寒等症。

③ 排毒用途。主要用于解酒、消除疮疖等症。

④ 适宜人群： 适合老人、大病初愈之人、女性经期和刚生了孩子的妇女

红枣红枣是一种温性食物，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

桂圆干桂圆干又叫龙眼肉，是常用的药食两用的中药。那么它具有很多营养价值，同时含有营养丰富，是名贵的高级滋补品，含有硫酸铵素，以及黑红素，所以桂圆干具有较多的营养价值。比如补气血，它含有较多的蔗糖蛋白质，另外含铁量也比较高，那么就有利于血液的再生。第二，它具有提高记忆力的作用，能够增强记忆力，消除疲劳，特别是能够健脑。

枸杞枸杞子具有非常好的降血压以及降血脂的作用，而且还可以起到一定的提高身体免疫力以及降血糖的作用，并且枸杞子当中也含有非常丰富的钙元素以及铁元素，而且还含有大量的维生素以及胡萝卜素，对眼睛具有非常好的保健功效，并且枸杞子用起来也特别的方便。

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