更年期除了药物调理 饮食调理很重要（酸奶可有效调养更年期）

想了解更多精彩内容，快来关注我是图王

这里是我是图王健康快乐生活每一天的分享。每天分享健康小知识给朋友们；做些简单易做的家常美食来分享给大家！

更年期是女性从生育期过渡到老年期的自然过程，女性一般到了40-50岁，开始进入“更年期”。进入更年期的女性大多会出现“更年期症状”，如，失眠。潮热出汗，盗汗，心悸，脾气暴躁等；特别严重还要去医院就医诊治。

除了去医院就医，饮食调理也很重要。饮食调理，还能摄取更天然，均衡的营养，建议大家最好还是饮食调理。

今天我推荐给大家的是有助于减少肠道疾病，延缓衰老的“香蕉酸奶”。

酸奶富含蛋白质，多种氨基酸，脂肪，乳酸菌与糖类等营养成分。酸奶还含有维生素A及B族维生素，以及钙，磷，钾，镁等营养素。酸奶具有美容养颜，防衰老的功效。

香蕉富含蛋白质，糖类，微量脂肪，膳食纤维及大量的钾，镁，磷，钠，铁，钙等矿物质，热量低，是理想的减肥水果。还有降低血压的功效。到了更年期，内分泌失调，很容易长胖。

准备食材：香蕉一根，柠檬汁少许，酸奶250毫升。

制作方法：（1）将香蕉皮剥去，切成块备用；

（2）柠檬切开，挤出柠檬汁；

（3）将香蕉块，酸奶，柠檬汁一起倒入料理机里打成果汁；

（4）将打好的香蕉酸奶倒入杯中即可饮用。

小贴士：本品对更年期的调理功效：酸奶可以提升肠道机能，促进肠道蠕动，改善便秘，延缓器官功能衰老。香蕉含有钙质，酸奶中的乳酸能增强钙质的吸收。

感谢您的阅读，感谢您分享给朋友们，感谢您的留言。会经常分享健康小知识，健康美食给朋友们！如果您喜欢我的内容请关注分享，如果您有不同的建议请留言，谢谢！

如果觉得《更年期除了药物调理 饮食调理很重要（酸奶可有效调养更年期）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！