女人一过30就要注意保养 多吃4物（不仅抗衰老 还能延缓更年期）

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虽然很多人都在追求长生不老，但是事实上到目前为止，还并没有任何一个人能够做到，我们只能尽自己最大的努力去延缓自己的衰老。对女人来说，由于要经历生儿育女的责任，所以身体衰老的速度相对来讲要更快一些。而要想一直保持自己的女人味，就一定要注意保养，因为女人在生完孩子后卵巢的功能会不断下降，这会导致女性身体衰老的速度不断的变快，甚至还可能会引发各种不良症状。

所以，当女人一过了30岁以后就一定要注意保养，要不断的通过饮食和适当的运动来合理的调养身体，尤其是要注意对卵巢的保养，同时还要做好抗氧化的防护。这4种食物，建议女性可以多吃一吃，不仅抗衰老效果好，还能延缓更年期的到来，一举两得！

黄豆

黄豆是一种非常常见的豆类，也是我们最常吃的一种豆类。它的营养价值很高，里面含有大量的蛋白质、矿物质、微量元素，最重要的是它里面还含有大豆异黄酮。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对帮助提高女性体内雌激素有很好的作用。尤其是30岁后卵巢功能下降，体内雌激素分泌量不足的女性，多吃点黄豆，可以让体内的雌激素始终保持在一个比较旺盛的状态，对女性的身体健康也是非常有益的。所以，为了保护自己的卵巢，不妨多吃点黄豆吧！

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的保养品，自身的营养价值也非常高，里面含有丰富的抗氧化物质。若你能一天喝一杯蜂蜜水的话，不仅可以提高身体的免疫力，还能改善睡眠状况。事实上，女性过了30岁以后，睡眠质量和免疫力都或多或少的有所下降，所以说及时的提高免疫力和睡眠质量也是非常必要的，蜂蜜就完全可以满足你的这个需求。所以，建议女性可以每天保持一杯蜂蜜水，坚持一段时间以后，你会发现自己身体健康了许多。

猕猴桃

维生素C也是对人体非常重要的一种营养元素，可以在一定程度上延缓身体的衰老程度，起到美白、淡斑的作用。而常见的水果中，猕猴桃中的维生素C含量是最高的，如果想要补充维生素C的话，选择它是再好不过的了。当然如果你受不了猕猴桃的味道的话，可以选择其他的水果来代替，比如圣女果和橘子都可以！

酸奶

要想保持年轻感，就要养好肠胃，酸奶调理肠胃的效果是非常不错的。正常情况下，酸奶里面会含有大量的益生菌，他们能够促进肠道健康，帮助身体消化食物，吸收营养，进而增强身体的抵抗力。不止如此，酸奶同时还可以延缓女性的衰老。所以，建议女性平时可以多喝点酸奶。

对女人来说，保养是永远不应该落下的事情，一旦我们忽略了的话，整个人就会变成黄脸婆。所以在日常生活中，建议你最好多吃点上述物质，这样才能变得更年轻！

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