吃再多养胃食物 也不如这5个养胃习惯（每天做 胃病会远离你）

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脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能一旦受损，百病由生。胃不好很难受，吃也吃不好，睡也睡不香，对我们正常的生活造成很大的影响。我们每天都要吃饭，每天都要吸取营养，保证胃的健康是一个非常有必要的事情，养胃时刻都不能停，但有些人养胃，已经掉进了误区，自己却浑然不知，到最后住进了医院，还在纳闷：我平时有好好养胃呀，哪里出问题了呢？

养胃的五大误区，看似是养胃的食物，吃错了适得其反

误区一：稀粥

粥属于流食，按理说确实属于养生食物，但是有些患者就不适合喝粥，比如胃食管反流病的患者就不适合喝粥，因为粥比较稀，患者喝下去容易造成胃部泛酸，从而导致病情加重。

误区二：牛奶

牛奶可以稀释胃酸，也算是养胃食物。但是一旦牛奶摄入过于频繁，也会增加胃酸的分泌，因此，一定要注意量。这里建议大家一天饮用300左右毫升牛奶就行。

误区三：面条

面类食物虽然比较养胃，但是质地较硬的面食绝对很伤胃，比如硬面条，烙饼就很伤胃，想吃面的话，可以尝试煮得烂一点。

误区四：苦味蔬菜

蔬菜里含有大量膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，促进消化，可对于肠胃病的患者，吃蔬菜也有注意事项，有些苦味的蔬菜，比如苦瓜、莴苣、苦菊等，大多性寒，容易刺激到胃，胃恶寒，因此，要注意避免此类蔬菜。

误区五：酸性水果

同样的，吃水果本身没什么坏处，但是肠胃病患者由于体质特殊，所以要避免一些酸性食物，如柠檬、杨梅、山楂、李子等，容易引起慢性胃炎的患者胃部大量泛酸。

那么我们平时养胃，应该如何更好地养胃呢？其实，吃再多养胃食物，不如平时就养成良好的养胃习惯，以下这6条养胃习惯坚持下来，胃会感谢你。

第一、蛋白脂肪，摄入适量

蛋白质和脂肪类食物，都是比较难消化的食物，吃得太多会给胃带来较大的负担，也会摄入过多的热量。

第二、按时吃饭

一日三餐是经过多年验证的健康饮食方式，胃酸的分泌是有规律的，而健康的饮食规律会让我们的胃不被胃酸伤害，降低胃溃疡的风险。

第三、吃饭要吃七分饱

暴饮暴食会增加肠胃消化负担，长期这样可能会引起腹胀等问题，而吃的过少有可能让自身营养吸收不足，胃酸过剩，进而对胃造成一定的伤害，所以暴饮暴食和过少吃饭，都是不可取的。

第四、多喝茶

现代人都爱喝带刺激有口感的饮料，天热了就喜欢喝冰镇的冷饮，殊不知这些行为有多伤脾胃。胃喜阳厌阴，遇凉就会造成胃的剧烈收缩，对胃的刺激非常大。平时没事了多喝点茶，对稳定脏器功能，促进血液循环都有很棒的作用。不喜欢喝茶叶的朋友，可以专门泡点养胃的小植物，对养胃暖胃都有积极的作用。不知道泡什么好的朋友，这里推荐一种养胃神药，这种神药就是丁香，它可以说是中药界的养胃剂，再搭配猴头菇、沙棘、山楂、橘皮、大枣、佛手、茯苓等一起泡水7-10分钟，每天喝一杯能够缓解胃痛消除炎症，保护胃黏膜，胃部会越来越好。

丁香——含有丁香油、丁香酸、鞣制，这些物质能够增加胃液分泌，提升消化能力，缓解腹胀还能杀菌，抑制幽门螺杆菌的活性；

猴头菇、沙棘——增强胃黏膜的屏障，有养胃和护胃的功能；

山楂——帮助消化，去胃部胀气；

九种养胃小药材放在一个小茶包里，沏好放入茶壶备用，每天一两杯，胃部会越来越干净。

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第五、口味尽量清淡

过辣、过咸的食物，都容易刺激肠胃，过甜的食物易引起胃酸分泌过大，刺激胃粘膜，所以口味过重，也是不良的饮食习惯。

第六、细嚼慢咽

细嚼慢咽可以使食物，充分的被分化，咀嚼过程中，人体消化系统也随之分泌更多的消化液，更有利于食物的消化，减轻肠胃的负担。

坚持以上6个好习惯，一个月就能感觉到胃部变化，贵在坚持哦！

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