为换季困扰？秋季养生做好四大“调整”即可！

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夏季正悄然被秋季取代，早晚的温差开始显现出来了，秋季是一个需要注重养生的季节，很多人都知道秋天养生的重要性，但是因为一些要点做的不到位，始终没有达到很好的效果，下面就给大家解释一下秋天养生的需要注意的要点。

1、调节情绪

秋季渐至，万物沉寂。面对万物消长，人难免产生“悲秋”和“秋燥”等情绪。面对低落的情绪，若任由摆布可谓是丧失了身为人类可贵的主观能动性了。情绪不安定之时更应当让自己变得乐观起来，多想想开心事，或是趁着秋季凉爽的季节出门走走，感受一下大自然顺带缓解情绪，换来愉悦心情。

2、调养起居

换季期间，起居生活固然有所变化。秋季昼夜温差较大，为了爱护健康体魄，我们应当随温度的变化增减衣物，防止秋凉感冒。秋季不锻炼冬天更难耐寒冷天气，多运动锻炼能增强身体御寒能力。虽说人容易“秋乏”，但保持早睡早起好习惯有助养神敛气，保护身体、尤其是肺部免受秋燥困扰！

3、调整饮食

每个人的饮食一定要遵循季节的变化规律，来到秋季我们又该怎么吃呢？秋季饮食也有“基本原则”——滋阴润肺。在饮食方面可多吃山楂、新鲜蔬菜和酸味食品，完成日常喝水这个不可忽视的任务，少吃辛辣刺激性的食物，应对换季变化也莫需慌张了。

4、调配湿度

正可谓“秋高气爽”，秋季的空气是十分干燥的，漂浮于大气中的水分骤减。人们经常会有口干舌燥、皮肤干裂的状况也不奇怪。所以在秋季要我们格外注意补水，适当使用加湿器、补水设备可令居室保持一定湿度，能确实缓解皮肤“旱情”。 来源：

大连气象

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