九港氨糖：老年人养生健康 离不开这4个小动作（尤其是最后一个）

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对于老年人来说，健康和养生是每天都要谈到的话题，一些老年人选择运动，一些老年人选择看书，但无论是哪种方式，对于身体健康都是有帮助的。今天为大家介绍的是非常简单一行的4个养生小动作，但是大部分老年人都不会做，一起来看一下是哪4个吧！

1、伸懒腰。伸懒腰并不是每个人都有的习惯，但是这样简单的动作却是非常养生的动作，因为伸懒腰能够拉动全身的肌肉，让大部分肌肉同时进行收缩和舒张，有利于血液循环，增加心脏的血流量，还能够帮助排出代谢废物，所以不妨在起床或者是劳累的时候伸个懒腰。

2、耳部按摩。人的耳朵上有很多穴位和经络，而这些穴位与经络和人的脏腑有着密切的关系，经常按摩耳朵对于耳鸣、头痛等情况有很好的缓解作用，对于肝脏保健也很好，中老年人做耳部按摩的时候，可以注意两个要点，第一是向上提耳朵，第二是按摩耳垂部位。

3、踮脚尖。很多老年人都会出现静脉曲张的情况，而踮脚尖对于预防静脉曲张有很好的作用，因为它可以拉伸小腿肌肉，促进血液循环。但老年人也应该注意在做这个动作的时候，身体立正，双脚并拢，动作要标准，以免由于不标准的动作对身体健康造成影响。

4、补充氨糖。很多老年人知道身体需要及时补充营养，但是却不知道关节也是需要补充营养的。部分老年人被关节问题困扰，不仅影响日常活动。有时甚至疼痛难忍。其实关节也是需要营养的，随着年龄的增长，氨糖自我合成能力弱，老年人应该适当补充氨糖，缺乏氨糖会导致一系列的关节问题，及时补充氨糖能够促进关节滑液的生成，增加骨密度，预防骨质疏松。

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