脾虚的危害不容小觑 实际的健脾固土法可以调理脾胃（脾脏会更强）

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脾脏是后天的基础，担负着消化功能和运化水湿的作用，他是气血生化的基础，在人体中起着重要作用。体贴、饮食过量、感冒侵袭、熬夜等行为都会导致脾虚脾虚。

一旦脾虚，人体的运化功能就会下降，如果体内的水分不出去，体内的水分就会变得更重。脾气弱，气血生化不能很好，人的精神就会变差，衰老的速度也会变快。脾虚也容易引起肥胖、贫血等问题，对健康会造成一定威胁。

一个人是否有脾虚，可以从外表看出来。如有表现如气色差、面部油腻、易皮肤长痘、皮肤黝黑、腹部肥胖、头发干枯、发油、频繁打嗝、口臭等，则说明脾虚。此外，舌苔厚、舌肥、大便不定型、易流口水、腹胀、手脚冰冷也是脾虚常见的表现。如果以上表现，你多占一个，建议脾虚者，要尽快补脾。

脾虚，该怎么补？

俗话说“筋长一寸，寿延十年”，拉筋是对身体很好的锻炼，可以帮助我们健脾。脾虚者常能舒展腰、腿、背，促进脏腑血液循环，疏通中焦，强身健骨，疏通气血，对调节脾虚有很好的效果。

脾虚的根源在于脾虚。揉胃是调节脾气的好方法。现在很多人坐久了，血液循环不畅，导致脾气暴躁。脾脏受损后，气血不畅，脾虚会更严重。揉腹可促进血液循环，刺激脾胃，改善机体新陈代谢，提高脾胃运化能力。

揉腹时，应以肚脐为中心，顺时针揉，不要用力过大。揉搓直到腹部感到热。每天睡前揉搓，效果更佳。

“背后七颠百病消”指踮脚尖。虽然简单，但能刺激脚部经络，促进血液回流，提高人体血液循环能力，调节胃肠功能，调节气血。每天踮起脚尖站立5分钟，可以舒展筋骨，缓解背部和颈部的不适，预防颈椎和腰椎疾病。

食补是调节脾虚最有效的方法之一。脾虚者可饮玉米山药排骨汤、玉米，山药可健脾养脾益气，排骨可补血。经常喝酒，脾胃强壮，气血也得到补充。要小心别在汤里放太多盐。盐太多对养脾不好。

泡脚也是一种常见的调节方法。脾虚的人每天睡觉前可以用温水泡15分钟。香精、生姜、花椒等物质有驱寒作用祛湿，将泡脚放入泡脚水中，能有效刺激脚底，促进血液回流，帮助身体排出寒、湿、垃圾，改善内环境，起到良好的调理脾胃作用。

脾脏有六怕：一怕撑，二怕冷，三怕甜腻，四怕懒，五怕愁，六怕熬夜。要想改善脾胃状况，也要注意吃的时候不要吃太多，要吃七八分饱，少吃生的、冷的和含糖量高的食物。不要偷懒，适当运动。调整情绪，保持积极乐观的态度。作息要有规律，不要熬夜。

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