谷雨美食一一健康营养餐加强版

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健康是我们的终极目标，减肥是我们的主旋律，随着穿暖花开，阳光沐浴，我们又想展现优美的身材，又想穿上美美哒的衣服，看着镜子里的自己，又是着急，又是一脸的嫌弃，肿么办？没事，好办，今天分享的简餐，你一定要学会哦，只需坚持一个月，保你婀娜多姿，玉树临风

早餐是我们一天最重要的一餐，要吃饱得吃蛋白，更耐饿，为我们身体提供充足的蛋白质，还能有益大脑发育；好久没吃肉了，得吃点牛肉，补充能量，一天工作有精神；然后得吃豆子，补充身体能量，维生素A，还能起到润肤的效果，提高免疫力；最后当然少不了圣女果，丰富的维生素，不仅能增加人的抵抗力还能抗衰老，防止心老疾病和预防癌症的功效；最后喝上一杯热牛奶，满满的元气，感觉给我一个支点，我就可以撬动地球

早餐吃的好，午餐不能饱，减肥要时刻保持一种饥饿感，才能期待着下一顿。我们想吃肉，牛肉含有丰富的蛋白质和锌，可以增强体力；黄瓜和水煮白菜那可是天作之合了，多吃有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也具有意义；宽理肠胃，利肠通便，大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收；白菜可以防止癌症，白菜中含有微量元素钼，可以减少人体内亚硝酸胺的堆积！

那么晚餐还是是西红柿和黄瓜了，这两种果蔬堪称减肥中的黄金搭档，黄瓜富含蛋白质，钙，磷，铁，钾，胡萝卜素，维生素B2，维生素C，维生素E等多种营养素。黄瓜中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄，降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的食用功效与作用有抗肿瘤，抗衰老，防止酒精中毒，降低血糖以及健脑安神。但是两者之间要间隔2个小时后吃，不然会影响西红柿的功效！

极限人生，无所不能；你的仇人在磨刀，你的闺蜜已经开始管住嘴，迈开腿，坚持吃我做的健康餐了，每天早上跑3000米，你还在吃吃吃，节后胖30斤，反正也没猪肉值钱，开个玩笑，还是要自律，加油，喜欢就点点关注

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