适合年轻人的秋季养生秘籍

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有句老话说得好，叫做“春夏养阳，秋冬养阴。”

所以今天小编打算给大家分享一些适合我们年轻人的秋季养生方法。

看完这篇文章，包你在这个疾病多发的季节还能吃得好，睡得香，一口气上五楼！

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白露过后，雨水开始增多，我们身体上会有很多的不适，比如水肿，风寒等等。

那么我们年轻人的养生大法，我就从吃、穿、行三个方面来给大家分享。

如何穿衣

先从穿开始讲，因为我们年轻人最讲究的就是穿啦！

这个季节很多女生困扰的问题，就是秋天为什么水肿会这么厉害。首先我给大家讲一下，这个水肿的是因为夏天刚刚过去，我们身体因为热，所以毛孔还都是打开的状态。但是白露这个节气一过，雨水会比较多，雾露也会比较多，整个空气里的湿度会很大，我们打开毛孔，吸收了这些湿气，就会让我们整个人水肿。

有一句话叫做：白露不露。就是说白露之后，就不许再裸露身体的部位了。所以这个季节一定要加衣，但是不要加太厚，而且还有一个方面就是秋天非常容易虚，所以我们在穿上一定要保护好自己的身体。

我小时候经常听我奶奶说一句话，叫做春捂秋冻，就是说春天虽然已经开始热了，但是你不要急于把这个厚衣服脱掉，一定要捂住自己，要不然的话，会非常容易受凉。秋天也是，虽然已经冷了，但是你也不要急于把特别厚衣服穿上，因为会把我们这一夏天的心火，全都捂在心里面。

为什么要给大家着重讲这个秋季养生大法，为什么春夏都没有养生大法呢？就是因为你秋天过好了，才可以把自己的身体储备好好的过冬，不然冬天的时候会有很多情况的，所以这个秋季养生非常重。

如何吃好

接下来要讲的就是我们年轻人最注重的吃！

这个季节讲究的是保胃健脾，因为这个换季的时候，尤其是秋季，我们的肺火会非常的重，因为身体面有燥热，我们的任务就是把这个废物给散出去。

可以多吃一些梨、百合、银耳、石斛等等。

银耳是一个非常好的东西，尤其对于女孩来讲。这个季节，女孩一定要坚持每天给自己煲银耳汤喝！我每年的这个时间段，基本上就不怎么喝水了，坚持每天喝银耳汤，你就会发现自己的皮肤特别滋润！我觉得这就好像坐月子的时候可以改善体质一样，我们一定要抓住一年之中这个非常重要的时间来改善自己的皮肤。

刚刚还说了健脾养胃，这个季节就可以吃一些粥、鱼、山药、红薯，这样的东西。

山药和红薯真的非常的好，晚上不想做饭的话，完全可以用山药，红薯或者是南瓜来代替掉自己的米饭。

其实在秋天也是非常适合进补，但是不要大补，这个季节肾不好的人可以多吃一些家禽。秋天非常适合吃家禽，可以给自己炖一些鸡汤，如果懒惰的话，补肾就吃黑色的东西，黑豆、黑芝麻都可以。

再嘱咐大家一点，秋天一定要少吃凉的，像瓜果这一类的，西瓜就基本上不要再吃了。我小时候觉得父母辈的人很少生病，是为什么？因为他们非常遵循大自然的规律，我小的时候，冬天是完全没有西瓜吃的。现在的小孩子虽然很幸福，虽然你冬天想吃西瓜就能吃到西瓜，但是你没发现吗？西瓜不是那个味儿，就是因为他不是这个季节该有的东西。

如果我上面说的你要吃什么东西都没有记住的话，去菜市场可以问阿姨，当季的水果、蔬菜有哪些。

运动

最后一个说的就是运动，因为很多年轻人不爱运动，所以这一段的前半部分，我基本上是说给家里的长辈听的，大家把这段话转至各大家族群里，让他们都看看！

其实，秋天这个季节是非常不宜晨练的，因为这个季节早上的雾露比较重，而且这个季节又容易虚，早上其实是中老年人身体比较虚弱的时候，这个时候五六点你出去，天气又变天了，又冷，而且又有很重雾露的话，对他们的身体是非常的不好的。

记得提醒家里的老人，这个季节早上不宜晨练。

秋季适合我们年轻人的运动有什么呢？其实最好的是游泳。

游泳是每个季节都非常好的一项运动，只不过秋季比较虚，适合全身的运动。全身的运动，比如说跑步，我只训练腿，然后我其他的运动的话，可能只训练一方面，但是游泳它是全身的。不会游泳的小伙伴也不用着急，我给大家准备了两项其他非常方便的运动，第一个就是快走，第二个就是弹跳。这两个运动呢，都是在秋天非常有利于我们的身心健康的，让我们的身体机能都动起来，好好的储备好好的过冬。

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