年轻人健康堪忧（胆结石的诱因竟然是不吃早餐）

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现在年轻人的健康普遍存在问题，所谓的职业病越来越多，颈椎病、腰椎疾病、胃病、腱鞘炎……呼之欲出！

据数据调查，现在年轻人50%都不注重早餐价值，不吃早餐或者是随便对付两口的人不在少数，而不吃早餐的不仅会导致肥胖、高血压和糖尿病的风险还可能引发胆结石！

夜间时间较长，从晚餐到第二天进食间隔久，容易导致胆囊分泌胆汁过少，胆汁在胆囊内逐渐浓缩，当浓度达到一定临界值就会析出晶体，这些晶体沉积在胆囊底部，时间长了就会形成结石。

胆结石是如何形成的？

胆石的形成的原因相当复杂，既有遗传因素又有环境因素，前者较难改变，而后者则可以调整。

高热量和高脂肪的摄入，能够增加胆结石的发病率所以同常胆结石患者一般都较胖，脂肪多。

部分胆结石患者可能存在饭后胃部不适的症状，要注意区别，胃部不适不一定是胃病，饭后出现的上腹部不适是也是胆结石最早期的症状。

想要有效预防胆结石，其实做到以下几点就够了！

1、控制体重

肥胖患者体内胆固醇过高，胆汁中胆固醇也处于处过饱和状态，易形成胆固醇性结晶。不当的减肥方法比如节食也可能加速胆结石的形成，因此，控制体重、合理减肥具有重要意义。

2、定时进餐

推荐按时进餐，这样就能避免两餐间歇过长，一方面避免胆囊中长时间滞留胆汁出现胆汁淤积，另一方面能够减少胆汁酸肝肠循环的阻断时间。

3、加强运动

有些人运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力就会下降，导致胆汁排空力差，容易胆汁淤积形成结石。调查研究显示缺乏运动，每周运动锻炼小于两小时，胆囊结石发生的风险明显增加。

4、高纤维素饮食

一方面高纤维素饮食较少了胆固醇的摄入，另一方面纤维素可以限制肠道中的胆汁酸肝肠循环双重方面降低胆固醇，从而达到预防结石的目的。

5、减少摄入饱和脂肪酸

食物中饱和脂肪酸的减少不但可降低胆汁中胆固醇含量，还使胆汁成核活性降低。

结石并不可怕，做好预防，加强锻炼，保持良好心态，健康就会常伴左右，更多秋季养生秘籍、锻炼方法、专家解读、疾病预防尽在中极健康管理，关注带你一起涨知识

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