这份“养生秘籍”一定要看（整个秋天要注意的点都在这了）

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秋分一过，秋天的感觉愈发浓烈，都说秋高气爽精神好，但有些朋友却饱受“秋老虎”的摧残，所以，根据季节特点选择合适的养生法，才能更好的保养身体健康。

一、秋季防秋燥

1忌辛辣，多滋阴补肺

秋季到来，天气干燥，会引起体内水分不足，皮肤干燥，口干舌燥，肺部的不适.....现在这个季节更需润肺降燥。

多进食具有滋阴润肺效果的食物，比如芝麻，核桃，糯米，荠菜等，少食辛辣食物，如葱姜蒜等，以此防止津液流失，加重身体的燥热感。

2.少流汗，多补水漫步

秋季大家应更加注意及时补充水分，因为受季节影响，此时体内更易缺乏水分，多补水可以预防因为秋季气候干燥，所造成的皮肤粗糙、起皱、瘙痒的情况。

第一，多喝水，补充因为夏季炎热的天气而丢失的水分。

第二，多接地气，秋高气爽的节气，我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。

第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

二、秋季防秋悲

阳气渐渐收降，人体新陈代谢和生理机能开始减缓，情绪也会产生波动变得不稳定，产生情绪的莫名低落，这就是通常说的悲秋现象。

加之秋风萧瑟，凄凉景象更易引发悲伤的情绪，此时更应该学会调整好自己的情绪，像古代诗人刘禹锡般的心态便很好，从秋日中发现不一样的乐趣。

三、秋季要养肺

1.根据时间来养肺

早上七点到九点这个时间段是一天最适合养肺的时候，这个时候肺脏的功能最强，建议通过慢跑等运动锻炼身体，有助增强肺脏功能。

晚上九点到十一点是一天中肺部功能最弱的时候，建议吃完晚饭之后，可以将一块梨放在口腔里，一直含住直到睡前洗漱的时候吐掉。这样做具有滋润肺脏的作用，帮助你养肺。

2.主动咳嗽来养肺

我们的呼吸道及肺脏中含有不少的有害物质，建议早起晨练时，找一个空气质量比较好的地方，主动的咳嗽几次，不要过于用力。

这样可以将体内的浑浊之气，排出体外，呼吸到更为新鲜的空气。

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