这5个伤肾的坏习惯 你可能每天都在做（养生专家教你如何自救）

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肾脏是我们身体当中非常重要的脏器，既然如此，它更需要各位细心的呵护。但如今肾脏疾病的发病率也越来越高，并且呈现持续增长的趋势。我国每十人中就有一人患有慢性肾病，而其中约两成的慢性肾脏病病人可能转为尿毒症。

大家经常做的一些事情都在损伤肾脏，稍不注意，就会酿成无法挽回的错误！

伤肾习惯：不喝水

对于肾脏，主要是完成水、电解质和酸碱平衡的调节工作，最终排出人体废物，整个过程必须要有水分才能正常进行。也就是说，正确合理饮水是保护肾脏必须要做到的事情。

破解秘籍：饮水，不要等到口渴再去饮水，一定要养成主动饮水的好习惯，建议每日整体饮水量不少于1600毫升，如果特殊职业（高温工作）、出汗过多等人群，需要额外增加饮水量。拒绝甜饮料，白开水是最佳的选择。

伤肾习惯：吃的过咸

饮食当中95%的盐分由肾脏代谢，食盐过多很容易增加肾脏代谢负担。

破解秘籍：建议正常人每天食用盐量要在6克以下，高血压、肾脏疾病及心脑血管疾病更要减少食用量。

伤肾习惯：吃肉过多

暴饮暴食已经成为社会上的一个“主流问题”，高蛋白、高脂肪饮食必然会增加肾脏负担，脂肪过多会加快动脉硬化，对肾脏造成很严重的威胁。

破解秘籍：建议每日食肉量不超过100克，参加重体力劳动的人群不超过200克；而且要减少红肉的摄入量，也就是四条腿的猪牛羊肉。

伤肾习惯：滥用药物

滥用止痛药物和一些西药很容易损伤肾脏，止痛药物会使血流速度降低，影响血液循环，损害肾脏正常功能。

破解秘籍：建议您不要盲目服用止痛药，容易对肾脏造成损伤的西药比如卡那霉素、链霉素、黄安等药物，一定要在医生指导下正确服用。

伤肾习惯：熬夜、酗酒

对于熬夜和酗酒，都是生活中非常伤肾的习惯，酒精的摄入会增加肾脏的代谢，而且会损伤肾脏；熬夜会影响肾脏正常休息。

破解秘籍：如饮酒，应限量，每日男性酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。注意休息时间，每日睡眠不少于7小时。

肾脏，一个需要您倍加呵护的脏器，日常生活一定要经常锻炼，避免憋尿。适当的锻炼可以促进身体新陈代谢，增强肾脏的免疫能力；观察尿液颜色，定期做尿常规检查，并向专业医生咨询。

在接下来的每一天，请您拒绝“陋习”，尤其是伤肾习惯，保护肾脏，从点滴做起。

各位朋友，你的肾还好吗？你有每年定期体检，检查你的肾脏健康吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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