三伏天还有一半（提醒：抓住“以热逼寒”的养生好时机）

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三伏天已经过去了一半，你的养生计划提上日程了吗？

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”也频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。

但是三伏天是养生人士很喜欢的时节，抓住这个好时机，百病都能消。

什么是三伏天？很多人还不知道！

何为三伏呢？“伏”是阴气受阳气所迫，藏在地下的意思。

而三伏包含了初伏、中伏和末伏，是中部地区在一年里面最炎热的30-40天，它是按农历计算的，时间大约是处在阳历的7月中旬至8月上旬之间。

对此，古人早有说法：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。”也有特殊年份的“中伏”为二十天，则一共是四十天。

抓住“以热逼寒”的养生好时机

俗话有说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”。

在中医理论里，“冬病夏治”的理念有悠久的历史。

而三伏天是阳气最足的时候，借助三伏的外力，让人体的毛孔张开，将人体的寒湿祛除，达到预防疾病的目的。

三伏天的养生小妙招，为家人收藏起来吧

《内经·四季调神大论》中有讲到：“春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气”。说明人的真气（基本的精微物质），一年四季都需要调养，在每个季节，都需要有所侧重。

1、饮食调养

建议选择苦瓜、西红柿等性凉清暑的蔬菜水果；牛奶性微寒，不但可以补水，还能滋阴、解热毒，也是“去心火”的好选择。

另外还适合喝药食两用的花草茶，如：胎菊、甘草、枸杞、决明子，调理心火，效果尤为明显。

胎菊：降心火、养目清肝；

决明子：清肝明目，泻火、平肝阳；

枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目；

甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；

以上材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。

2、平心静气

炎热的夏天，容易引起心火。让人出现一系列烦躁焦虑、激动、失眠等症状，而这在医学上，被称为“夏季情感障碍”，保持心态平和，能够让心火平静下来，能够防止疾病的发生。

3、多补水

补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气欲升欲旺，体内寒气易解。

三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

夏天很多人食欲不振，还会有很多肠胃毛病，老中医推荐【养胃小经方】：用丁香、大麦、砂仁、桂皮、红枣、干姜6种食材泡水喝，健脾又养胃。

丁 香：

丁香能养胃健胃清胃毒、并可杀菌除口臭。缓解胃寒、排除毒素等奇效、是难得的养胃佳品。

砂 仁：

砂仁味辛性温，归脾、胃、肾经、可化湿开胃，温脾止泻，理气安胎。

大 麦：

大麦味甘、性平、能去食疗胀、消积进食、平胃止渴、大麦含有人体所需的、多种微量元素及氨基酸、可助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃。

干 姜：

干姜性热，味辛，归脾、胃、心、肺、胃经、属于我国的传统中药材、脾胃虚寒的良药、能调理脾胃，暖胃暖身，促进健康。

4、作息规律

中医倡导“子午觉”，午时（11：00-13：00）选择合适的环境午睡20-30分钟；子时（22：00-24：00）应准备入睡，至迟也最好在晚上12点之前休息保证充足的睡眠。

#三伏天#

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