养生从这三个小动作开始 不仅能够养护肝脏（还能提高免疫功能）

TIPS：本文共有 1108 个字，阅读大概需要 3 分钟。

相信很多朋友多少会有熬夜的经历。不管是因为娱乐活动还是因为工作的原因，经常熬夜对身体的损害还是十分大的，尤其是对于我们的肝脏。肝脏又是身体新陈代谢的重要器官之一，也具有一定的排毒功能的，损伤肝脏是10分亏本的行为。小编觉得需要在日常生活中注意在养生过程中，养肝护肝。下面给大家安利这三个养肝的小动作，保护好我们的肝脏的同时，也能提高身体的免疫功能。

相信很多朋友在保持某一个固定的动作一段时间之后，身体会有疲惫甚至酸爽的感觉。小编建议朋友们挤出几分钟来伸展我们的略有僵硬的肢体。因为伸展肢体能够促进身体里面血液的循环。而且伸展身体的行为并不少见，甚至在办公室的时候，也能够经常看到老师在批改作业之后会通过伸懒腰来舒展身体。这样一个小动作不仅能够养护肝脏，而且也有一定的舒筋提神的作用。

甚至在伸懒腰或舒展肢体的过程中，保持有规律的呼吸节奏还能促进身体的排毒。小编觉得，小动作里面也有着大学问，不应该因为这样的行为小而简单就忽视，更不应该狭隘地认为复杂的运动才是对身体有好处。而且现在很多朋友因为工作原因，把生活都安排得十分紧凑，因此工作之余花费几分钟来舒展身体，更加本更低，但回报也不小。

除了舒展身体之外，拍打身体也是对肝脏的养护有帮助的。有时候在公园或者桥边，都能看到有年纪比较大的叔叔阿姨在散步的时候会偶尔轻轻拍打身体。这样的小动作，在养生中是比较常见的，既能够促进血液循环，还能够刺激身体的感知。

而且经常有规律地轻拍四肢和脖子在一定程度上也能增强抵抗力，刺激身体的排毒功能，保护肝脏。当然需要注意的是拍打身体是为了更好的养生，并不需要进行自我的殴打。力度需要控制好，否则不但肝脏没有保护好，甚至还会损伤身体的毛细血管。而且有些朋友的皮肤比较敏感，过度拍打会导致瘀肿，所以在拍打身体的同时，不仅需要注意力度，也需要注意拍打的时长。

按照前后左右顺序进行扭头运动，能够保护肝脏和颈脖健康。或者在很多朋友家里会看到过家长在看完一集电视剧之后，会伸自然而然地舒展身体，并且进行简单的扭头运动。因为在保持一个动作过长时间身体就会有一定的僵硬，甚至血液流通会相对缓慢，这时候抽出一些时间来进行前后左右的扭头运动，不仅能够放松脖子，而且能促进大脑的血液循环，让我们思维更加敏捷，也有助于提高记忆力。

小编建议在进行扭头运动的时候，也要注意深呼吸节奏，这样的行为也能增强我们免疫系统的功能。但是需要注意的就是这些小小的动作需要坚持去做，才能有更好的效果。小编觉得，在养生方面来说任何的因为都需要坚持，尤其是运动。

朋友，你们学会这三个小动作了吗？还有哪一些关于养肝护肝的小知识可以分享吗？欢迎留言评论哦，好啦，今天就到这里了，下期再见。

如果觉得《养生从这三个小动作开始 不仅能够养护肝脏（还能提高免疫功能）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！