容易疲劳的人多半是肝不好 1个简单小动作（最养肝）

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今天是7月28日，世界肝炎日，希望少点肝病患者，多些健康的人！

肝好，人就会健康；肝不好人就容易疲劳。

养肝护肝对于人体健康是非常重要的，关于保护肝有一些小常识，每天花费几分钟学习，肝脏更健康。

以下几种小方法，助力养肝

1：闭目养肝

在中医上，肝藏血，主目。所以肝与眼睛有着很重要的联系。

肝不好，眼睛就容易干涩，疲劳，容易流泪，这些症状与肝血不足，肝功能下降有关系。

对于眼睛疲劳，闭上眼睛是对眼睛最好的休息，也能达到养肝的功效。在闭眼后可以用手指轻轻的揉眼睑和眼球，可以促进眼睛的血液流通。

2：经常转眼球

没事时转转眼球，可以缓解眼睛疲劳。可以盯着一个建筑物从不同的方位看，转动眼球，做一周的环视。

注意：转动眼球时头不要动，正反方向各转动10圈。

3：转动颈部

在工作一段时间后，站起来转动下脖子，用手轻轻的拍打颈部的肌肉，缓解颈部疲劳，可以增加脑部供血，提高大脑的运行速度。

4：多垫脚尖

每天在空闲时多垫垫脚尖，可以滋补肝肾，提高肾气。

每天只需1分钟的养肝小方法，简单高效

1：梳头

梳头可以促进头部血液循环，增加大脑的血流量；梳头还可以刺激头皮的毛细血管，增加血流量，对视力和听力都是有益的。

2：拍肩

每天坚持拍拍双肩，可以缓解肩部疲劳，增加肩部的血流，减少患肩周炎的风险。

用左手拍右肩，用右手拍左肩，每次10下，左右各做5组。

3：握拳

经常握拳不仅可以放松手指增加手指的灵活性，还可以有效的刺激大脑，唤醒大脑发出指令，提高大脑的灵活性。

4：上下碰牙齿

经常上下轻轻的磕碰牙齿可以坚固牙齿，还可以及时的发现牙齿问题。

经常的碰牙齿可以有效的锻炼脸部肌肉，时脸部更紧致。

养肝的3大方面

1：常喝养肝茶

肝是最怕缺水的一个器官，因为它担负着身体的代谢和分解的任务。

多喝水可以提高肝脏的代谢效率，增加肝脏的血流量，减轻分解压力。

可以在喝水时加上一些天然的养肝护肝的植物，更好的保护肝脏，提高肝功能。

菊花：清肝明目，降肝火；

枸杞：滋补肝肾，益精明目，增强人体免疫力；

金银花：凉血清淤，清肝解郁；

决明子：润肠通便，疏肝解郁，促进肝脏的代谢；

牛蒡根：清肝利胆，提高肝功能。

在喝水时可以加上以上草本植物，用开水冲泡，每天坚持饮用，调高肝功能，养护肝脏。

如果对养肝护肝有兴趣可以点击下边的卡片，进行更详细的了解。

2：常按护肝穴

经常按摩穴位，也是直接有效的一种护肝的方法。

人体的膻中穴位于人体的双乳中间的位置。在按摩时，双手相互叠加，上下的推动膻中穴，各30次，可以有效的提高肝功能，增强人体的免疫力。

3：常做护肝操

用两只手抱住大腿根，然后用力慢慢的向下滑到脚踝，再从脚踝到大腿，左右腿各10组，可以有效的提高肝功能，提高肝脏的代谢。

除了做些养肝的动作外，良好稳定饮食和作息习惯，对肝的健康也是影响很大的。在生活中尽量饮食清淡，全方位的补充营养，每天早睡早起，不熬夜。做到科学合理养肝。

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