中年男性 需要重视的养生要事（即将五十岁的何炅是这样养生的）

人到中年，身体的协调能力以及各脏腑器官都进入了衰退期。这时精力与运动能力将大不如前，许多疾病就会找到中年人的身上。处在这一阶段的男性，更需要靠养来避免各种疾病的发生。出生在1974年4月份的何炅，也即将步入五十岁，他能看上去依然很年轻，精力充沛便是坚持着下面这些养生习惯。

健康的生活方式，是指作息要规律，运动要适宜。作息规律可以帮助各脏腑器官，正常运行。早睡早起，是人体生物钟适应自然规律的方式。只有作息正常，不熬夜，才能增强抵抗力，防止机体老化，缓解身体疲劳，释放出压力，作息规律的中年男性朋友才能看上去很年轻，精力依然充沛。

中年男性朋友往往工作压力会很大，工作时间会被安排得很紧凑。无法腾出时间的他们，自然无法去运动，锻炼身体。长时间不锻炼身体，身体机能就更会退化，人也会加速衰老。作为知名主持人的何炅，工作无疑是很忙碌的，工作压力也是一般人无法相比的。但他却曾坦言：他会利用工作中的间隙，做做健身操，饭后会甩甩胳膊，散散步。

中年男性朋友，大多都会忙于交际应酬，所以他们的日常饮食，往往都是热量比较高的。食用过高热量的食物，不但会让身体变胖，更会让代谢功能发生紊乱。所以中年男性要注意，生活中的饮食结构。尽量做到减少油脂，胆固醇含量高的食物摄入。平时多食用新鲜蔬菜与水果，鱼肉蛋奶作为蛋白质的必要补充，要经常食用。饮食的口味要清淡，减少盐分的过多摄入。作为一名需要保持形象的主持人，生活中的何炅饮食就做到了少油少盐。

烟草对身体是毫无益处的。长期吸烟会让男性的压力陡增，焦虑感有所增加。随之而来的便是中年男性的身体机能，大不如从前。有着吸烟习惯的男性，身体更会加速衰老。另外酒精，对消化以及神经系统，也是有着一定毒害作用的。特别是肝脏疾病的发生，主要根源便是身体的过度肥胖，以及酒精的大量摄入。

中年男性，在生活中与工作中更要注意保持，自身情绪的稳定。情绪平和，心态乐观才能帮助你舒缓压力。生活中的何炅就养成了，抽空举哑铃，慢跑等运动习惯。适度的运动可以帮助机体延缓衰老，让中年男性整个人看起来精力充沛。

图片来自网络与文章内容无关，侵权删除撰稿者：月光下的怀草诗

如果觉得《中年男性 需要重视的养生要事（即将五十岁的何炅是这样养生的）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！