最简单的补钙方法 只需这一招（不花一分钱 让你骨骼强健）

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如今已经入了九月，天气慢慢的也开始变凉了，很多人腰酸背痛的老毛病也开始慢慢的出来了，尤其是到了连绵阴雨的时候，空气中的湿气开始下降，老年人更容易会出现骨质疏松的现象。所以，我们要在这天气尚好的时候，提前做好预防工作。我们知道，不管是老人还是小孩，还是我们年轻人，在秋天的时候都会出现缺钙的现象，补钙也成为了我们最需要关注的事情。

很多人都会选择吃钙片或者是喝骨头汤来补钙，不过，是药三分毒，钙片吃多了对身体也会产生副作用，而骨头汤熬制需要的时间比较久，所以时候很多人的补钙大业并没有取得什么好的效果。其实，想要补钙并没有那么麻烦，只需要在天气好的时候，多用用这一招——晒太阳，补钙效果可能会事半功倍呢！

夏天太阳的紫外线太强烈，很容易晒伤，而秋天的紫外线稍微缓和了一些，此时晒太阳最好不过了。适当的紫外线不仅可以帮我们预防骨质疏松，充足的光照还可以帮助体内维生素D的生成和钙质的吸收，让我们的身体更健康。相信很多人都知道，当维生素D缺乏时，人体对钙元素的吸收效率就会受到影响，骨骼的健康就会受到影响，适当的在户外晒晒太阳，对预防缺钙的有很大好处的。

晒太阳除了可以帮助人体补钙之外，还有许多其他的好处。

多晒太阳可以预防抑郁症。在充足的日照下，人体内的激素分泌会快速的上升，这对改善情绪低落，精神抑郁有很好的效果。

晒太阳还可以让头发生长得更快。太阳晒过头顶时，头部钙元素的吸收效率就会更高一些，这样对头发的生长以及发丝的坚韧度都会有很大的好处。所以，多晒晒太阳，让你的秀发更健康。

保护眼睛。户外的自然光会让我们眼睛的功能得到更好的锻炼，在户外活动的时间越长，越能保护眼睛。不过，在户外晒太阳时，最好不要让太阳光直射眼睛，戴个太阳镜最好。

晒晒双腿可以防抽筋。阳光照射在双腿上时，可以帮助我们很好的祛除腿部的寒气，活化腿部的血管，有效地防止了小腿抽筋。而且，我们的腿上也要很多的穴位，经过阳光的刺激后，会让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

不过，晒太阳的时间也是要有讲究的。在上午的8点到10点之间，其实是晒太阳养生的最佳时间，其他时间的太阳光对身体的养生效果不是很好，所以，建议大家最好是在上午8到10点时晒太阳最好。

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