重磅：减肥不节食（让你轻松瘦身拥有好身材）

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在这个以瘦为美的时代，肥胖不仅给自己的身体健康带来极大的威胁，还严重影响到自己的外在形象，进而影响到自己的社交活动。不管是何种原因造成的肥胖，一定要及时进行减肥才是正道。接下来荆门网小编带大家一起看看下文。

在这个以瘦为美的时代，肥胖不仅给自己的身体健康带来极大的威胁，还严重影响到自己的外在形象，进而影响到自己的社交活动。不管是何种原因造成的肥胖，一定要及时进行减肥才是正道。接下来给大家推荐5种方法就能让身体一直处于燃烧脂肪状态，轻松减肥，又不费力气。

如何让身体维持燃脂状态，轻松减肥？

方法一：采取低碳水化合物饮食

俗话说的好，想要减肥一定要管住嘴。这就要求减肥者控制精制谷物以及精制糖类食物摄入，让体内葡萄糖维持在正常范围内。这种饮食结构只能让大脑、神经细胞以及红细胞利用葡萄糖来供能，其余细胞可选择脂肪酸功能，久而久之身体会慢慢进入燃脂状态，降低体脂率。早餐可以吃2个鸡蛋，100克苹果，一杯黑咖啡和30克坚果。午餐可以吃100克肥牛、150克花椰菜和一个橙子、青菜。晚餐可以吃200克鸡胸肉和绿叶蔬菜。一整天的总热量控制在1400~1600大卡，碳水化合物总量在50~100克。

方法二：间歇性断食

减肥是一个长期的过程，在饮食方面应该各位注意。最好一周选出间隔的两天，每天摄入500~600大卡，其他5天正常低碳水化合物饮食，能让身体持续性处于燃脂状态。如每周二和周五，每天只吃100克牛肉，2个鸡蛋，一个橙子和300克绿叶蔬菜，其他时间正常饮食即可。

方法三：每周有2~3次高强度运动

想获得减肥成功，固定运动必不可少。因为身体中肌肉能储存400克肌糖原，只有在高强度运动下肌糖原才能被利用。平时做家务或走路时肌糖原并不会被利用，每周可以进行2~3次高强度运动，可快速消耗体内多余的葡萄糖，让身体处于燃脂状态，推荐波比跳和开合跳等高强度运动。

方法四：缓解压力

大家可能不知道，压力大有可能造成肥胖，这是为什么呢？当精神压力过大时，肾上腺可分泌出大量皮质醇和肾上腺素，这两种激素会使得血糖升高，导致身体燃烧糖分。长期处于高压力状态下，减脂肪变得异常艰难，可以通过听音乐、打坐冥想、向朋友倾诉、对身体按摩以及泡热水澡的方式来减轻压力，帮助燃烧脂肪。

方法五：保证充足睡眠

另外最重要的一点，想要减肥，一定要保证充足的睡眠。因为长时间睡眠不足或熬夜会降低皮质醇浓度，皮质醇得不到有效控制时，代表着血糖不稳定，难免会影响燃脂效果。其实睡眠不足也会减慢新陈代谢速度，导致人们过度摄入太多糖类物质或暴饮暴食，从而引起身体肥胖。为能维持血糖平稳，让身体持续处于燃脂状态，需保证有充足睡眠。

以上就是小编为大家整理介绍的关于减肥维持身体处于燃脂状态方法的相关内容，看到这里你是不是对于上述内容有所了解了呢？当然想轻轻松松的变成“小瘦子”并非易事，但需要长期坚持，在减肥期间调整好自己的饮食，进行适量的运动，相信一定可以减肥成功。来源：健康养生

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