三伏40天 补阳气祛湿寒的好时机（做好以下4点 身体会更强健）
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老话说“冬病夏治”，冬为阴，夏为阳，冬季阳气弱，一些虚寒性疾病容易在冬天时发作或者加重；夏季三伏时令是自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等一些治疗措施，既能补足身体阳气，提升自身抵抗力，还可以祛湿寒，预防虚寒性疾病发作或者加重。
随着天气越来越热，大家也都能感受到又到了入伏的时候。三伏天从初伏到中伏再到末伏，要度过40天的时间，这段时间可谓是一年之中最难熬的时间，又热又闷又潮。
伴着三伏天出现的也许还有一些莫名的症状，昏昏沉沉、疲惫、上火冒痘、莫名烦躁……这些大都是阳气不足、湿寒入体的表现。
有出现以上症状的朋友们要注意了，天气炎热难耐，很多人难免寻找着各种避暑的方法，比如吃寒凉的食品、喝冷饮冰水、长时间吹空调、晚睡晚起等等，殊不知这些方式看着解暑，却最是消耗阳气，更容易被寒邪入体。
《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。告诉我们人体的阳气就像太阳，没有了阳气寿命就会减短。特别是人到中年，更受不得被阴气、寒气侵袭，入了三伏天，更要抓住好时机，补阳气祛寒邪。
三伏40天，补阳气祛湿寒的好时机，做好以下4点，身体会更强健！
1.吃温热的食物，不吃寒凉食物
炎热的夏日，大多数人选择吃冰饮解暑，而我们身体里的寒湿很大一部分是吃进去的，寒凉的食物易伤脾胃，本就脾胃虚弱的人更易中招。
在三伏天里，补充水分最好选择温水。冬吃萝卜夏吃姜，在平常的饮食中吃些姜能够起到暖胃祛寒的作用。这个季节的饮食以清淡为主，可以吃一些苦味的菜，如苦瓜、苦菊等解热祛暑、健脾开胃，但体质虚寒者应少食苦
担心三伏天里火气太旺的话，可以喝“三豆汤”或者“三豆粥”，即绿豆、赤小豆、黑豆，绿豆清热解毒消暑，黑豆补肾益精清热，赤豆可清热解暑、利尿消肿。
2.晒背
即使是炎热的夏天，大多人都把自己遮得严严实实的就担心被晒黑晒伤，但是有研究表明，多晒太阳是有很多益处的。特别是晒背部，有助于疏通背部的经络，三伏天阳气旺盛，晒背部更能去除体内寒气，补足阳气。
晒背也有一些需要注意的地方，一个是晒背的时间，可以选择在上午的10点或者下午4点左右，晒得时间因人而异，看身体的适应程度慢慢调整时间长度，最好不要超过一个小时。
晒背不晒头，晒背最好露出背部肌肤与阳光接触，头部戴上帽子避免直晒；涂上一些防晒油避免晒伤，晒过后不要直接喝冰水，要选择温水补充水分。
中老年人应该常晒太阳，但是心脏病患者、三高患者以及孕妇婴幼儿不适合晒背这种方式。
3.适当的运动
虽说夏季炎热，一举一动都会流汗，但是适当的运动还是不能省的，常言道：“冬练三九，夏练三伏”在最冷或最热的环境下锻炼，可以事半功倍。
但是运动时间也不宜过长，时间可以选择在早上或者傍晚的时候，锻炼之前要补充水分，锻炼时间30-40分钟左右即可，过度锻炼反而会对自身健康造成损害。
4.热水泡脚
人体的脚部有很多穴位，每晚用热水泡泡脚有助于刺激穴位、疏通经络，加速全身血液循环，不仅能缓解一天的疲惫感还能祛湿除寒，睡眠质量也可以提高
三伏天期间泡脚是最恰当的时机，选择合适的木桶，时间控制在20分钟以内，再加入一些艾草包的话对于湿寒、阳虚体质的朋友来说祛寒除湿效果更佳，不要觉得夏天太热就不想泡了哦，三伏天也能坚持下来，那整个秋天、冬天都可以远离湿寒的烦恼。
三伏天所用的材料，一般都是温经通络，活血散寒的，像是性味苦、辛、温，入脾、肝、肾的艾草，故又被称为“医草”。
据《本草纲目》记载，艾叶有温经散寒、祛湿暖宫的功效，但泡脚只有这一种还远不够，因此，我强烈推荐这款“草本泡脚包”给每位朋友，内含艾叶、红花、老姜、益母草等成分，融合在一起，每一种成分都能发挥最大的效果，很适合现在三伏天祛湿排毒。
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足底一直有"人体第二心脏"之称，它直接关系到肾脏的排毒、水肿！所以，每天泡一泡脚，既舒服又是投资成本最低的“养生秘诀”。
温热的水接触的双足的那一刻，能瞬间扫光一天的疲惫和烦恼；还能加速血液循环，促进你身体的排毒，坚持下来，自然会比同龄人更美更健康！
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