冬至一阳生 常做5件事（帮你补足阳气暖身体）

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正所谓“冬至大过年”#冬至#，人们对于冬至这个节气的重视，从朋友圈上刷屏式的秀图可窥一斑。

而除了吃汤圆、饺子等传统习俗之外，冬至其实还是一个养生的大好时机，如能做好相应的养护措施，对于身体健康大有裨益。本期文章带大家了解冬至补阳的相关事项。

何谓“冬至一阳生”？

中医经络学说中，有太阳、阳明和少阳之分，其中的少阳便是我们所称的“一阳”，一天当中午夜子时（23:00~1:00）正是少阳经当令的时间，称之为“一阳生”。

再从年的角度来看，冬至在古代曾经是周代的新年元旦，是非常热闹且隆重的日子，意味着一年的初始，而阳气的升发也刚好从冬至这一天开始，故而冬至过后，适当地补阳气对于来年身体健康大有裨益，这也就是我们强调“冬至一阳生”的重要性原因所在。

冬至过后，做好5件事，给身体补阳气

冬至过后，白天慢慢变长，正是阴阳转化的关键节气，而日常生活中，人们长期熬夜、过食辛辣食物等行为都会耗损一部分阳气，因而此时更加需要通过补阳来满足机体需要，具体如何做呢？主要做好以下5件事：

1. 保护身体关键部位

都说“数九寒天，冷在三九”，冬至过后迎来的便是最为寒冷的三九天，做好保暖措施是减少阳气耗损的一个关键举措。

而身体当中，最需要注意做好保暖措施的便是脚、脖子、膝盖、腹部这四个部位，如日常出门时穿厚鞋袜、批围巾、穿秋裤、晚上睡觉盖好被子等等，平时做好这些防护措施，寒邪也就不易侵袭你体内。

2. 适当进食温补食材“冬令进补，来年打虎”，冬至过后，适当进食一些温补食材，一方面可以为身体提供充足热量抵御寒冷，另一方面则可以调养身体，增强体质，减少生病的几率。常见如牛肉、羊肉、党参、黄芪、山药等等，都是不错的温补食材。

3. 晒后背，补阳气

晒太阳是冬季里补阳气最简单有效的方式，其中，尤其是晒后背的效果最佳，因为后背是人体阳经督脉所在，如能在有阳光的日子里，给后背晒上个30分钟，全身都会很舒服。

4. 常泡脚，暖全身常言道，“寒从脚下起，病从脚下除”，寒冷的冬季，脚部的保暖工作尤为重要，坚持泡脚是一种不错的方式，因为脚被誉为“人体第二心脏”，气血、经络均流经此处，常泡脚可以保证气血运行、经络畅通，从而有利于去除体内寒气。

泡脚的方式有多种，可以是简单的粗盐热水泡脚，也可以加入花椒、红花、生姜等中药材辅助提升功效，需要注意的是，水温不宜过高，一般控制40℃~45℃左右即可。

5. 做运动，调情绪

“动则生阳”，冬日里，适当运动对于促进机体新陈代谢有很好的帮助，日常可选择如散步、慢跑、太极拳、骑单车等活动项目，运动强度以身体发热不出汗为佳，这样就不至于因出汗而耗损阳气。

此外，冬季寒冷天气往往容易影响人的心情，产生消极情绪，此时应当做好情绪调节，及时疏导不良情绪，保持乐观态度，对于调节个人的状态才能有很好的帮助。

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