“生酮饮食”能减肥 专家：会瘦（但大把危害难避免）

TIPS：本文共有 774 个字，阅读大概需要 2 分钟。

「本文来源：掌上春城」

掌上春城讯时至秋冬季节，减肥人群更是难上加难。在秋冬减肥的方法中，“生酮饮食”一直有着自己不可撼动的地位，可以大口吃肉的“生酮饮食”真的全是优点么？本期的小掌健康科普找到了营养学硕士、注册营养师、昆明市妇幼保健院临床营养科主任芮溧为大家答疑解惑。

小掌：什么是“生酮饮食”？

芮溧：“生酮饮食”通常是指碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量高的饮食，旨在诱导酮病或酮体的产生。酮体作为神经元和其他不能直接代谢脂肪酸的细胞的替代能源，尿酮水平经常被用作饮食依从性的指标。“经典”生酮饮食通常是指医学监督下的极低碳水化合物的饮食，膳食脂肪与膳食蛋白质和碳水化合物的比例为4:1或3:1。

小掌：“生酮饮食”有什么益处？

芮溧：会瘦。

极端限制碳水化合物会深刻影响饮食质量，特别是减少或不食用水果、蔬菜、全谷物和豆类，并增加动物性食物。在缺乏多种维生素补充剂的情况下，短时间内低碳水化合物饮食者会有明显体重变动。但此办法需在医生或专业营养师和指导下进行。

小掌：“生酮饮食”的健康风险是什么？

芮溧：大众必须要知道的是，“生酮饮食”是一种治疗方式。“生酮饮食”非常不推荐长期使用。

会让人产生营养不良、发育不良、骨密度降低、高脂血症、睡眠不良、闭经和低血糖等风险。

和大部分流行减肥饮食法一样，“生酮饮食”的效果被夸张化，然而它的缺点却被大家忽略。别人能减重的方法不一定适合你。碳水化合物是身体必需的营养素，生酮饮食短期也许管用，但是长期的风险还是不容忽视。

“生酮饮食”，作为网红减肥方式，切勿擅自跟风。

掌上春城记者：周晓雯

责编：杨芮

编审：吴晨萍

终审：钱红兵

相关报道>>>

边熬夜边担心猝死？昆明专家：“猝死”前身体会发出这些信号

“网红”喝农药自杀 云南专家：别尝试！农药没有“后悔药”

洗眼液翻车了？昆明专家：死水清洗 没必要

如果觉得《“生酮饮食”能减肥 专家：会瘦（但大把危害难避免）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！