不少人倡导的生酮饮食 是什么意思（真的能长寿吗 医生回答）

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现在大家的“腰包”逐渐鼓起来了，会选择自己爱吃的食物进食，虽然说味蕾得到了满足，但随之而来的是肥胖以及各种疾病。人一旦变胖，血糖、血脂等等各项指标就会出现异常，不仅会危害身体健康，还可能会影响到寿命。为了健康，为了长寿，不少人开始尝试一种叫做“生酮饮食”的减肥法，那用这种方法就能瘦下来？就能长寿吗？

可能很多人还没有听说过生酮饮食，医生告诉大家就是和平时饮食相反的一种饮食方式。大家平时进食，摄入最多的就是碳水化合物，一般碳水化合物会占到65%，脂肪和蛋白质等物质占到35%，而生酮饮食是碳水化合物加蛋白质只占20-33%左右，占大头的是脂肪。这种饮食方式以前是用来治疗儿童癫痫的，现在被很多人用来减肥。

医生先带着大家了解一下能不能变瘦，不可否认，一部分人坚持生酮饮食确实能达到减肥的效果。生酮饮食这种饮食方式，坚持下去可以加快脂肪的消耗，可以抑制食欲，并且摄入大量的脂肪，可以获得充足的饱腹感。可以说，生酮饮食既然让人吃饱，又能帮助减肥，短时间内确实能看到不错的减肥效果。但一旦恢复正常的饮食习惯，体重就会慢慢恢复过来，体重会开始反弹。

对于不是很胖的人来说，长期坚持生酮饮食，不仅起不到促长寿的目的，还可能会给身体健康带来很多的隐患。长期生酮饮食，体内的碳水化合物含量减少，就会对肾脏造成不好的影响，很容易出现尿频、便秘等症状。由于体内摄入的碳水化合物得不到满足，电解质含量减少，身体机能的运转也会受到阻碍，这时候身体会出现很多不良的症状。

虽然说坚持生酮饮食，短时间内能起到减肥的效果，但由于突然改变了饮食习惯，内分泌会紊乱，肠胃功能也会紊乱，身体无法正常地吸收营养，就会出现出现脱发、腹泻、消瘦等现象。种种症状都会给健康带来不好的影响，想要通过它来促长寿显然有点不靠谱。如果想要尝试用生酮饮食的方式来减肥，最好是在医生的指导下进行，不建议个人盲目的尝试，避免给身体带来一些不必要的困扰。

不过医生表示，有一种人比较适合采用生酮饮食的方式来进食。这种人就是多囊卵巢综合征患者，患有多囊的人，月经会出现异常、排卵会受到阻碍、严重时会导致不孕。血液中雌激素升高的情况下，还会有痤疮、脱发等现象，对于这类患者来说，最好的就是用饮食方式去调理，如果你体重超重，且是胖多囊患者，可以尝试用生酮饮食的方式来调理身体，不过也建议在医生的指导下进行。正确调理，可帮助改善血糖、激素水平等等，对病情的恢复是有帮助的。

总之，生酮饮食这种方式并不适合所有人，胡乱采用，并不能起到长寿的效果，反而会给身体带来危害，所以大家要正确看待生酮饮食这种饮食方式，不建议轻易尝试。

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