李荣浩一个月瘦16斤 自爆瘦身方法：除了贵在坚持（还要注重饮食）

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李荣浩一月瘦16斤，自爆瘦身方法：贵在坚持？

李荣浩，1985年7月11日出生于安徽蚌埠，中国男歌手、音乐制作人。2005年以创作艺人身份签约Avex trax唱片公司，为多位歌手打造歌曲。2013年9月发行首张专辑《模特》，正式以歌手身份出道。出道以来，凭借独特的音乐风格，深受大众喜爱。

10月9日，"李荣浩减肥法"这一话题上了热搜，李荣浩在微博中大方分享自己减肥健身的方法。我们都知道，李荣浩和杨丞琳不久前领证了，李荣浩健身分享减肥经历，让网友纷纷猜测是不是在为婚礼做准备。大家都知道，爱妻杨丞琳是位健身达人，那么作为伴侣的李荣浩对健身减肥肯定也有一套自己的方法。

据悉，李荣浩在微博中分享到：

"1.一日一餐 午餐（水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯）

2. 戒掉一切精细的淀粉 （米 面）3.每日运动一小时 有氧 重量都可

3. 早睡（比运动还管用）

4. 当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的

5. 坚持一个月以上 （如果只能坚持两三天 建议不要开始 纯属浪费感情和生命）

6. 一个月后如果依然不瘦 建议改变自己的审美 觉得越胖越好看 以后就再也不用减了 一劳永逸

7. 以上内容纯属个人习惯分享 毫无任何科学依据慎用"从微博原文我们可以看出来李荣浩对减肥健身坚持的毅力。

看到李荣浩分享的减肥经历，怪不得瘦了一月瘦了16斤，看看对自己严格的态度，坚持下来能不是吗？喜欢李荣浩的宝宝们，快动起来运动吧！今天介绍一组体式，帮助大家减肥，一起来看看把~~

1.半眼镜蛇式

眼镜蛇式的英文名称：Cobra Pose ，梵文名称：Bhujangasana，Bhujanga是大毒蛇的意思，这个体式需要脸朝下平卧在地面上，身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，如同一条正准备进攻的毒蛇。

练习方式：

1.俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，指尖超前，手肘内夹，靠近身体的中线，手肘肩部一条直线，手肘向后向下沉，肩胛骨向中间靠拢并向后向下，启动菱形肌，双腿并拢。

2.呼气，双手向下推地面，抬头挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打开，伸直双手臂，腹部内收，臀部微微向两侧打开，延展腰椎，双肩远离耳朵，把身体的重量放在双腿和手掌上。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~

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