别躲空调屋里了 你错过了养生养肝的好方法（这几招教你健康流汗）

很多人是不喜欢出汗的，特别是到了夏天。天气潮湿闷热，坐家里出汗，出了门出汗，见了太阳出汗，阴天闷得出汗，总之一天24小时都在出汗。一般来说出汗太多会觉得身体衣服湿湿的，贴在身上很难受，有些人体味也比较重，回家还要先洗澡，所以大部分人是不喜欢出汗的。

但是！人为什么要出汗呢？实际上汗液是为了调节体内温度，保持身体恒温环境的一种重要手段。但是很多人为了夏天不出汗，少出汗，待在空调屋里不出来，殊不知就是这样的生活给了很多疾病可乘之机，生了一个夏天的病还不知道怎么回事。

中医讲究：“顺应四时”夏天过得像冬天，冬天过得像夏天，这怎么能是健康的生活呢？夏天就应该出汗！其实，很多夏季病就是由于出汗不足导致的。汗水中存在一部分人体的代谢废料，需要通过流汗将其排出，也就是我们平常说的“排毒”。如果不能正常出汗，排毒受阻，就会出现失眠以及厌食等症状。所以保持排汗很重要，是保证健康的重要手段。

接下来，我就给各位读者介绍一下，夏天怎么出一身健康汗！

1、坚持运动，饮用温水

夏天运动？还...还喝温水？没错，就是要运动！而且运动前喝一杯温热的水有助于舒张血管和毛孔，帮助运动期间的排汗顺畅。但是要注意，夏天运动不要过于剧烈，也不要在白天的室外进行，避免中暑。晚饭后进行适量运动有助于睡眠，是个很好的养生习惯。

2、上班族不运动也要积极排汗

上班族时间不多，夏日一到，每日在空调屋里久坐也是对身体的一种危害，有什么办法能在办公室坐着出点小汗，不耽误工作还能保证健康吗？有的，就从膝盖做起，可以把冬天没用完的暖宝宝拿出来上班时候贴在膝盖上，不仅能适当出汗，还能预防老寒腿。

3、借助“姜”的帮助

有人要问了，不是感冒才会用到姜吗？没错，就是要借助姜来帮助我们正常发汗。同样也适用于上班族，上班时泡一杯红枣生姜茶，预防空调病。

只要出汗就行了？

上面总结了3种夏天排汗的方法，但是只要出汗就是好的吗？并不是，如果出现以下情况就要注意了，你的汗可能是不健康的！

1、异常出汗

天热肯定会出汗，可是你要是坐在空调屋里一个劲的出汗就奇怪了，这样的情况经常伴随着心慌、心跳加快，也就是我们平常说的“虚汗”。这时需要开窗通风，并且预防心脏病的发生。

2、汗液异常

如果出的汗颜色不对，汗液蒸发了在衣服上留下带颜色的印记，可能是肝脏出现了问题，合成代谢功能可能出现了异常。但是不要着急对号入座，有时候日常饮食中食用了过多含有色素的食物，如胡萝卜等，也会短暂影响汗液的颜色。如果出现这种情况可以多观察几天再去就医。

以上就是夏天怎么能出健康汗的方法了，希望能够帮助到各位读者，祝大家身体健康，吃嘛嘛香。

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