男人过了50岁 进入中老年阶段（3项运动不适合做了 身体吃不消）

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相信一直都关注我的朋友，在看了我给大家讲解的这么多养生知识后，都会明白这样一个道理，那就是凡事都具有两面性，即使大家都说好的食物、方法，我们在真正运用之前，还是应该考虑一下这种方法是否适合自己。

就拿运动这件事来说，不论是营养学家还是医生，都在强调运动对人体的好处，坚持运动可以说是最值得长期投资的一项身体保险事业。然而，很多人只了解了运动的好处，其实运动并不适用于所有人，有些运动是具有年龄限制的。

为什么活跃在体育项目中的大多都是年轻人，这是由于当人年龄增长以后，身体各方面机能都会进入下坡，难以支撑过去的运动水平，运动能力也会下滑，继续坚持只是在勉强身体，容易造成运动损伤。对于我们普通人来说更是如此，男人过了50岁以后，有3项运动就不适合再做了，否则身体吃不消，还容易受伤。

男人过了50岁，这3项运动不适合再做了

走路是一项很好的运动方式，比起跑步，它更适合年龄层偏大的人群，只要掌握节奏和步伐，保证心律达到有氧运动的水平，那么依然能够起到很好的锻炼效果。通过走路，能够使我们的心肺功能得到锻炼，然而，有很多朋友觉得普通的走法锻炼效果太差，于是就自己增加难度，每天都要用快走的方式走很长距离，朋友圈第一名总是他，每天都能达到万步以上。对于50岁以上的男人，长距离快走看似养生，其实是一种非常有损膝盖的运动。并且这种伤害不可逆转，因此，这种运动方式并不推荐。

登山也是一种非常不错的户外有氧运动，在登山的过程中，能够提升我们的身体协调能力，心肺功能也得到了锻炼，对于降低血脂、预防心血管疾病有一定作用。然而不推荐登山作为50岁以后男性运动方式的原因，和快走一样，它并不适合年龄较大，骨质流失、骨骼强度变差的人，对膝盖会造成很大负担。

跳绳是一种简单、容易坚持的运动，能够起到很好的燃烧脂肪效果，然而，所有的弹跳动作都是建立在磨损膝关节的基础上，这对于50岁以后的男性来说，并不适合，容易加速关节老化，年纪大了以后，因膝盖损伤造成的痛苦难以想象。

那么，50岁以后的男人，养生时应当注意什么？

男人年过半百，就正式步入中老年人的行列，在许多事情上都应当以健康、安全、适度为前提，在养生这件事上，也不应当勉强自己的身体，最重要的是“养”。就拿运动来说，我们不要看哪些运动见效快，而是应当选择最适合自己体质的项目。此时，追求身材和肌肉线条并不是运动的目的，我们应当尽量避开高强度的锻炼方式。建议50岁以后的男性，可以通过散步、太极拳、游泳、短距离骑行等低强度的有氧运动来锻炼。

男人过了50，要避免高强度的运动养生方式，选择适合自己的，才是最好的。平时还应当多补充维生素、蛋白质，营养跟得上，配合运动会产生更好的效果。

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