早晨空腹喝水特别养生 专家提醒：这3点不注意（喝了也是白喝）

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经过一夜的睡眠之后，身体的各个器官也能够得到充足的休息，虽然在这几个小时之内身体并没有运动，但是身体内的各个器官依旧在不停的循环、工作着，所以这个时候消耗的水分和热量可能要比白天少，但是依然会有能量消耗。

在早上刚刚起床后都有上厕所排尿的这个习惯，然而在这个时候身体内的水分已经达到了确实比较严重的状态，所以应该在第一时间内进行补充，早上空腹喝一杯温开水，能够满足身体本身的需求，还能够起到非常好的养生效果。

但是在早上起床后，由于身体的各个器官还没有完全处于苏醒的状态，所以在空腹的状态下选择喝水的时候，也有许多需要注意的事项，只有水喝对了才能够真正的有利于身体健康。

早起后健康喝水，这三个问题需注意

水温

早上起床后空腹喝水，水温是特别重要的一点，可能是由于夏天气温比较高，很多人会选择在这个时候选择喝上一杯凉凉的水，但是，对于一些肠胃比较虚弱的朋友来说，如果在早上选择喝一些凉水的话，很容易会出现腹痛、腹泻的现象。

然而也有一部分人特别喜爱喝热的水，因为总是感觉热水会更解渴一些，却不知道如果水温太高的话，也很容易会对身体的健康造成一定的影响，如果水温超过60度以上，很容易会把食管烫伤引起食管部位的一些疾病。

所以现在是早上起床后空腹喝水的时候一定要注意水温，尽量的控制在30~40度左右，这样才是比较适合人体的温度，只有水温正常了，才能够达到更好的养生效果。

水量

虽说早上起床后空腹喝水对身体的健康特别有利，但是饮水也并不是喝得越多越好，喝水量也是特别需要引起注意的问题，两岁以上的人群在早上空腹喝水的时候，最好不要超过200毫升。

然而由于每个人的身体状况不同，需求可能也是不一样的，而且对于一些本身患有疾病的朋友来说，如果空腹喝太多的水的话，很可能会加重疾病的症状，像肾脏疾病，代谢性疾病等等，都是不建议医喝太多水的。

所以在早上空腹喝水的时候，一定要控制好水量，也并不是喝得越多越好，一定要根据自己的身体状况来选择适合自己的水量，才能够对健康有益。

水质

可能是白开水太过于淡然无味，很多人在早上空腹喝水的时候，会选择喝一杯蜂蜜水或者是饮料来达到补充水分的作用。

但其实这种做法是不正确的，因为在早上的时候，人体不应该摄入较多的糖分，特别是对于那些血糖偏高的糖尿病患者来说，更不应该在早上空腹的时候选择喝下含糖分较高的水。这样喝下去不仅不利于身体健康，反而会使得疾病加重。

综上所述，我们可以看得出来，在早上起床后正确的喝水方式应该是选择喝一杯温开水，这样既能够满足身体对于水分的需求，也能够使身体更加健康。

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