好肤色让人心生羡慕 试试这4式瑜伽（助你美容又养颜）

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一个人的肤色好坏与否给人的感觉是不一样的，好的肤色会给人一种充满活力的感觉，而且会让人看起来更加年轻和有自信，哪怕是颜值也能够得到一定程度的提高，看上去就是特别招人喜欢的。

而且当我们看到肤色好的人的时候也难免会心生羡慕的感觉，可是其实好的肤色都是通过运动才能练出来的。

瑜伽这项运动就是一个非常不错的选择，下面这些动作每天坚持练习一下，既可以美容又可以养颜了。

瑜伽盘莲花肩倒立式，这个动作可以让我们轻微流汗，加快心脏的律动，促进体内的血液循环，防止毒素在体内的堆积，让皮肤恢复活力，既能美容又可以养颜。

首先完成一个莲花坐式，将你的背部和头部慢慢平躺并落在地面上。

双腿保持莲花盘坐的姿势，将你的双腿和背部向上慢慢竖起。

双手分别扶住腰部来保持身体的稳定，以髋部为折点，双膝朝着面部上方落下。

身体的重心落在双手的大臂和肩膀上，眼睛看着膝盖。

进入到盘莲花肩倒立式，坚持10秒钟就可以了。

简化脊柱扭动式，这个体式可以帮助大家排出体内的毒素，既可以美容又可以养颜。

首先坐在地面上，伸直你的双腿，上半身要挺直。

左膝要弯曲，左脚跨过右大腿并踩实地面。

小臂竖直向上伸展并结一个智慧手印，腰部朝左侧扭转，眼睛看着左前方的地面。

呼吸保持顺畅，坚持10秒钟，换到另一侧重复练习。

侧角抬腿拉伸式，这个体式可以拉伸腿部肌肉以及促进腹部肌肉的锻炼。

蹲在垫子上，双手支撑在双腿内侧的地面上，慢慢抬高你的右腿。

左手从你的左边耳朵伸往右侧并抓住右脚跟，伸直你的右腿。

左手尽量将你的右腿拉高并保持稳定，左腿朝着左侧伸直。

脚跟向内扣紧，脚掌尽量完全踩实地面，此时你的胸腔和头部要向上翻转。

左肩向后延展，右手撑在地面上并尽量伸直，双腿保持在一条倾斜的直线上。

让双腿内侧得到最大程度的拉伸，在坚持10秒钟以后还原，换到另一侧重复即可。

八曲式，这个动作的运动强度还是比较大的，微微的出汗也可以帮助我们排除体内的毒素，也可以美容养颜，对于增强手臂的力量以及提升平衡感也是非常有帮助的。

双腿离开地面并伸直，尽量让你的身体和地面保持平行。

手臂要伸直，双腿还原并向下落，换到身体的另一侧重复以上的动作。

由于这个体式练习起来有些难度，所以要注意呼吸的节奏。

一直要留意身体处于平衡的状态，并试着尽量降低自己的身体重心。

一个能够长期坚持瑜伽的人，她对于自我身材的管理也就是高标准严要求的，而自律的精神也会让人更加管理好自我的饮食和作息，从而帮助我们更好地改善肤色。

所以说好的肤色其实可以通过运动来练习出来，上面这些动作可以每天坚持做一做，既可以美容又能养颜。

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