告诉你一种既简单又方便养生（还能助长寿的方法）

TIPS：本文共有 1027 个字，阅读大概需要 3 分钟。

生活中老一辈人，他们那个年代生活艰难，很多人食不果腹，吃了这顿没下顿，他们之间最关心的也是能否吃上饭的问题。他们那些年代吃不饱，常常饥寒交迫，虽说生活条件差，但身体硬朗，并且也很长寿，而如今生活水平提高了，各种美食丰富了我们生活，“上顿没消化，下顿又来了”，却变成了现代人的饮食常态，不在风餐露宿，饥寒交迫了，却有很多人处于亚健康状态。这也值得我们深思，时代的改变，生活习惯的改变，也引起我们身体改变。

很多疾病，都和过度饱食有关

生活中有不少人总是暴饮暴食，平时存在大鱼大肉，胡吃海喝的坏习惯，有可能会对必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器造成影响。因为吃太饱的情况下有可能会导致身体健康受到影响，最典型的就是三高啦，血脂高，血糖高，肥胖等等和吃有一定关系。

所以老一辈所说七分饱三分寒的古训，这个古训是有道理的，但是很少人在这么做。

现在生活条件好了，基本上所有的人都能够解决温饱问题，不会再饿肚子了。其实适当的饿肚子，对于我们的身体健康非常有益处，而且还会出现一种叫“长寿基因”的物质。它对我们的身体器官有很强的修复功能。所以适当地饿肚子也是一种养生法。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。却是实实在在的有科学道理的饥饿疗法。对于现代人来说，随着生活水平的提高，美味食物吃得过多，有时反而会为日常病症添火，身体自然而然也会出现一些警告的症状。由此可见的是，少吃一点，吃到七分饱就可以了，这确实是健康身体的前提之一。

早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息，除了可以控制体重外，还有几大好处。

1.分泌长寿基因

研究发现，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质，对身体益处颇多。

2.促进血液循环

适当饥饿也可促进血液循环的作用，利于增强全身的组织血氧供应。

3.控制血糖水平

英国的一项研究表明，禁食能够提高人体对胰岛素的敏感，而提高胰岛素的敏感性能够更好地控制血糖水平。研究人员指出，每隔一天减少热量摄入不仅是身体能够承受的，同时也能有效控制糖尿病患者的血糖水平。

4. 促进消化

吃七分饱，是身体实际需要的食量，不会因为过饱引起消化不良，如果在这个量停止进食，人既不会很快饥饿，也不容易肥胖。

5.利于废物排出

适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息，但少吃不等于不吃。有利于废物排出，让体内一些陈年的垃圾清理出来。

6.减轻体重

适当的饥饿可以减轻体重，降低肥胖者的体重。

如果觉得《告诉你一种既简单又方便养生（还能助长寿的方法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！