中老年人 为了身体健康（冬季的5个时间段 这2类人要注意）

TIPS：本文共有 1106 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：随着北方大部分地区冬雪的逐渐来临，这也意味着气温已经不断下降，冬季也即将来临。对于人们来说，相比于其他季节，冬季是较为烦人的，因为冬季独有的寒冷和干燥，更容易导致心脑血管疾病的发作。

因为根据科学家研究，当气温降低时，每1℃都会导致心脑血管疾病的患病风险提高2%，不过良好的习惯也能一定程度缓解疾病的发作。#健康有知识#

1、患有三高等慢性疾病的人

冬季的寒冷，对心脑血管的影响非常大，特别是对于已经患有三高等慢性代谢疾病的患者来说，寒冷的天气会使得血液和血管受到影响，长期以往也会导致心衰问题的发生。

对于高血压与心脏疾病的关联，科学家进行过相关研究，发现高血压患者患冠心病的概率会比正常人高六倍之多，脑出血引起的死亡更是高达17倍，可见高血压更容易引发严重疾病。

2、糖尿病人群

而对于糖尿病患者来说，气温的逐渐寒冷，也使得人体肾上腺素的过度分泌，肾上腺素以及去甲肾上腺素会对血管造成收缩，同时也会导致人体血糖升高。当血液运转受到影响时，并且也伴随着血糖升高，心脑血管疾病的患病风险也会因此增加，特别是心肌梗死的患病风险会高于正常人十倍之多。

（1）清晨起床时

清晨起床，人体血液处于较浓稠状态，并且因为人刚刚醒来，所以心跳也会因此加快，这也使得心梗以及脑梗等疾病更容易发生。所以早晨起床，我们需要让身体进行适应，并且可以选择喝水来缓解血液粘稠问题。

（2）上厕所时

对于患有三高疾病的老年人来说，便秘问题会更易发生，而在上厕所时，如果过于用力的话，也会导致腹压升高，心梗等疾病的患病风险也会因此增加。因此，冬季上厕所老年人也要多加注意。

（3）洗澡时

现在很多人平时都会洗澡，甚至有的人每天都会洗。但是对于患有心脑血管疾病或三高等疾病的患者来说，在洗澡时很容易导致血管出现扩张情况。但洗澡的空间本身比较狭窄，所以这也很容易引起缺氧、晕厥等问题。

（4）久坐时

久坐不动是很多人现在养成的不良习惯，如果中老年人经常养成久坐不动的习惯的话，这就很容易影响血液流转，同时会对身体，脊椎等部位造成影响，疾病问题更容易发生，甚至还可能因突变体位而引起扭伤等问题。

（5）情绪激动时

当我们因为生活中的一些事导致情绪过于暴躁时，激动的情绪就会对心脑血管造成影响，严重的还会导致高血压发作以及心血管疾病的产生。所以老年人平时一定要注意情绪调整，切不可经常出现情绪波动。

结语：

其实对于人们来说，特别是中老年人，在冬季到来时，一定要对心脑血管问题多加注意，比如平时尽量不要在早晨进行晨练，也要避免剧烈运动的发生。同时在营养搭配方面也要均衡，油脂过高以及各种腌制食品也应避免食用，而是要适当食用茄子、海带、洋葱等食物，只要这样才更有利于避免疾病的发生。

如果觉得《中老年人 为了身体健康（冬季的5个时间段 这2类人要注意）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！