夏季有5大水果 活血降压（补肾养颜 防便秘 家里一定要常买）

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天气越来越热了，人也变得口干舌燥。夏季是水果上市的季节，多吃水果不仅补充水分、清热降火，还有许多你意想不到的功效！

苹果

有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

1、防癌

研究证明，苹果中含有的原花青素能预防结肠癌血；

苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；

苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，是癌症的克星。

2、护血管

苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降血脂和血糖。研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。

3、防痴呆

苹果富含槲皮黄素，而且红苹果比黄苹果和绿苹果要高。对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

4、健骨

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，有效预防钙质流失。

香蕉

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

1、润肠通便

很多人便秘了就吃香蕉，结果反而越严重了！原来在买的时候就选错了！

专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。

吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！只有熟香蕉才能治便秘！

2、降血压

高钠低钾是高血压疾病的首要病因！高钠可以使血管老化，增加血脂，造成高血压。而钾的作用是促进钠的排出，软化血管，从而降低血压。

香蕉每100克含钾472毫克。富含钾元素，有助于预防高血压。

樱桃

五月摘樱桃，现在正是吃樱桃的好时节。樱桃有“美容果”、“果中钻石”的美誉。

1、滋补肝肾

中医讲：味甘、酸，性微温。能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻。

对于肝肾不足所导致的视物昏花、腰膝酸软、四肢无力、须发早白的人，适当吃樱桃。

2、防痛风

樱桃中的花青素等成分可以提高肾小球对尿酸的过滤作用，促进尿酸排泄，同时降低肾小管对尿酸的再吸收，有效缓解痛风症状。

3、美容养颜

每百克樱桃约含铁50~60mg，居于众多水果之首。

樱桃的营养很全面，维生素C、维生素A、维生素E、蛋白质、胡萝卜素等元素都有助于防止皮肤老化，减少黑色素形成，滋润皮肤，美容养颜。

桑葚

桑葚被称为“民间圣果”，《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

1、养肝血 补肝肾

桑葚更具有滋阴养血补肝肾的功效。它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。

2、乌发明目

对于腰膝酸软、肝肾阴虚和头发早白，食用桑葚能起到明目、乌发的作用。

3、美容养颜、抗衰老

桑葚中的花青素，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的生成，阻止紫外线侵害皮肤。

菠萝

菠萝几乎含有所有百的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

1、通肠胃

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

2、活血、消食、降脂

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，帮助消化，改善局部的血液循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积。

小提示：水果含糖量排行榜

*含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

*含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、桃子、菠萝等。

*含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子等。

这三类水果含糖较少，平时可以多做选择。

在炎热的夏季，大家都喜欢吃冷饮。尤其是冰镇西瓜。西瓜含有大量水分，有利尿、清热解暑的功效。

但是西瓜性寒，中老年人、儿童、虚寒体质的人不宜多吃，就算普通人也不适合吃太多，易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

除了西瓜，日常水果都有寒性、热性之分。专家提醒：含糖量高的水果多偏温性。

凉性水果：橙子、猕猴桃、普通葡萄、西瓜（寒性）、库尔勒的梨

热性水果：橘子、哈密瓜、香蕉

温性水果：新疆葡萄

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