热水泡脚不养生（还可能伤身）

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第一部分：热水泡脚不养生，还可能伤身？

其实，正确的说法是：大部分人都适合热水泡脚养生，只有少部分人不太适合热水泡脚，比如糖尿病的人，比如心脏不好的人。热水泡脚，高温促进血液循环，加剧了心脏负担，心脏泵血能力出现下降，结果脸色发青、发黑，严重的会造成死亡。那些心脏不好的人不能泡温泉、泡澡堂，甚至不能蒸桑拿，也是这个原理。

以前，我遇到有个客户天天坚持泡脚，结果越泡脚脸色越黑。我赶紧让他停了，不然就会出事，这个人就是心脏不好的。也许，这些还只是心脏功能下降，并没有引起心脏器质性病变，患者平时也容易不在意。然而，这是最容易发生悲剧的因由。

心脏功能正常的人，泡热水脚一小时后，出一身的汗，精神焕发，很爽的感觉。心脏功能不正常的人，泡热水一小时后也是一身的汗，但全部是虚汗，而且脸色发灰。

心脏功能正常的人，跑步一小时后，虽然出一身的汗，但是精神焕发，很爽的感觉。心脏功能不正常的人，跑步一小时后也是一身的汗，但全部是虚汗，而且脸色发灰。

很多人说，心脏猝死没有征兆。其实不是的，正常人在跑步机上跑一小时，心率也就到150。而心脏功能不正常的人，在跑步机上跑一小时，心率可就不是150了，可能是200甚至300，然后死掉。因为心脏不好的人去健身房锻炼，机体需氧量增加会造成心率增快，持续加重心肌负荷，极易发生晕厥甚至猝死。

在一家健身馆里，有一位男子跑步的时候，突然倒地昏迷。工作人员马上为他进行基本救助，同时拨打了120、110。二十分钟以内，120就到了，110随后也到了。然后健身房的工作人员赶紧联系该男子的家人，一起赶到医院。医生说情况不太乐观，在抢救的过程中，大约抢救了四十分钟，医生就放弃了。最后该男子抢救无效，死亡。

第二部分：心肌猝死≠心梗

因为，按照这些死亡案例中人的年龄来推断，他们的冠状动脉虽然有淤堵，但是淤堵大都不算严重，不至于发生急性心梗。事实上，医学家对这类死于心梗的患者尸体解剖，也发现这些患者并无严重的粥样斑块沉积。而且，这些人都还有个共同特点：平时精神百倍、面色红润、工作干劲很强；生前医学体检比如心电图、心脏彩超都正常。其中，有很多人还是平时坚持锻炼的。

所以，他们死亡时，家属都不敢相信，实在想不出死在哪里？ 一个朝气蓬勃的中青年人，甚至心脏检查也没有问题，怎么突然就出现猝死了呢？

第三部分：导致心肌猝死的真正原因是钙

要明白这个问题，你得明白我们人体心脏是如何跳动的：人体心脏跳动必须仰赖钙质，每次心跳前，钙离子会涌入心肌细胞中。接着，一种特殊蛋白质会在细胞中形成一条通道，让这些钙离子从细胞中释出，导致心脏收缩。

（英国人赛达尼在进行蛙心离体实验中发现，用不含钙和钾的生理盐水灌注蛙心，其收缩不能维持；用含少量的钙和钾的生理盐水灌注时，蛙心可持续跳动数小时。）

正常人心肌细胞中钙离子是很规律、很稳定涌入的。因此，我们的心脏跳动很有规律的，比如心室收缩只需0.1秒，舒张却有0.7秒；比如心房收缩需要0.3秒，舒张却有0.5秒。

可是，当人体因为生活、熬夜、忧虑、工作的压力增大时，会释放肾上腺素。肾上腺素会打开更多的钙离子通道让更多的钙涌入，从而增强心肌收缩能力，以便泵出更多的血液供应全身需要。

但是， 更多的钙涌入，从而增强心肌收缩能力，意味着收缩时间增加，舒张时间变短了。随着你不断动用肾上腺素，不断有更多的钙沉积在心肌肌肉细胞中，不断增长心肌收缩时间，从而使心脏提前过度透支了。

当钙沉积到一定程度，心肌只剩下收缩没有放松，就相当于抽筋了。心肌持续的紧缩，心肌就会缺血，心肌细胞大量死亡，心脏丧失泵血功能然后脑死亡，所以这种人发病一开始是脸色铁青的。因为持续缺血，造成心肌细胞大量死亡，心脏丧失泵血功能无法供应脑部和面部了。

因此，我们熬夜、加班、打游戏……其实都在拿生命当赌注，尤其是本身心脏功能差的人，更容易引起猝死。

细菌感染死亡，人们会理解！

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但是器官功能透支会死亡，这个很多人都不清楚。现代人透支严重的主要是3个器官：心脏、脑、眼睛。

眼睛过度透支——我们每日看手机看电脑，用眼负荷早已是过去的十倍不止，导致现在近视眼惊人、白内障、黄斑病变、青光眼患者猛增；大脑过度透支——我们现在岗位几乎不耗什么体力，大部分工作需要思考，用脑负荷是过去人的十倍不止，导致失眠、记忆力下降、睡眠变差、脑神经官能症、抑郁、精神分裂等也在大量猛增；心脏严重透支——我们压力大、想的事情多、熬夜工作，也造成心脏负荷是过去的十倍不止，导致散步散着猝死、打羽毛球打着打着猝死、排个队猝死、加个班猝死、熬夜淘宝猝死.....因为，他们都在透支心脏！

第四部分：我们应该怎样预防心肌猝死呢？

1、按生物钟作息，所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人们应该按照自身的生理节律来安排作息。

2、三餐营养均衡，我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡。同时，在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。

3、学会主动休息，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，主动休息不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

4、定期进行体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病。

5、坚持合理运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。

6、保持心情舒畅，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。

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