小贴士：酷热三伏该如何养

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一年中最热热热热的时候来了！

“在我和烤肉之间，只差一把孜然”的日子，

终于来到了！

俗语说“小暑不算热，大暑三伏天。”

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子, 身处酷热三伏该如何养？请往下看↓↓↓

三伏养生

防中暑，除湿气，多泡脚；

勿贪凉，预防空调病；

冬病夏治，适度艾灸；

多补水，适量喝点淡盐水；

不熬夜，早睡早起身体好；

适量运动，坚持锻炼。

三伏饮食

三伏天不宜吃燥热食物，如羊肉、狗肉，应多吃新鲜的蔬菜。夏天的时令蔬菜也特别多，尤其是空心菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、茄子、豇豆、丝瓜这7种蔬菜，新鲜水嫩，便宜好吃，大家不要错过。

多食酸味水果，如柠檬、乌梅、山楂、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃。

多食鱼类，

多食豆类及豆制品。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

还要提醒大家一句：

天气炎热，但大家也别太贪凉咯！

愿你历经夏天的苦热

依然坚定地憧憬远方

过好每一个炙热的日子

让最好的时光不留遗憾！

资料来源：南昌疾控

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