喝绿茶有什么好处 每天喝多少绿茶对身体最好（常喝能降血糖吗）

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喝茶是我们中华民族上千年来的一种习惯，而每天喝绿茶更是一种不错的养生选择，很多的老人都喜欢在饭后喝茶，认为这样可以帮助促进消化，还能够起到延年益寿的效果，更是有很多血糖比较高的患者，认为每天喝绿茶可以帮助降低血糖，那么每天喝多少绿茶比较好？如果经常喝绿茶，真的能够降低血糖吗？

每天喝多少绿茶对身体最好？

其实在平常的情况下，健康人每天喝500ml都绿茶是最好的选择。在绿茶中含有大量的咖啡因，咖啡因本身是一种刺激神经的成分，如果长期大量的摄入较多的咖啡因的话，那么可能会引起上瘾的症状，而绿茶当中的咖啡因含量非常高，甚至比某些种类的咖啡含量还要再高一些，所以不建议大家过量饮用。

喝绿茶有什么好处？

绿茶是属于非发酵的茶叶，其中保留了大量的膳食纤维、植酸和鞣酸量，对于我们的肠道刺激是比较大的，建议大家在喝茶的时候不要喝太浓的茶，要不然可能会引起一些肠道不适症状。

由于绿茶是唯一一种没有经过发酵的茶叶，所以说在绿茶当中保留了很多天然的活性物质，像是一些叶绿素、茶黄素、类黄酮（黄烷酮）、多酚类，像是茶多酚的成分含量也是很高。

茶多酚的主要活性物质是儿茶素、多酚等成分，在经过相关的研究证明茶多酚具有一定的抗氧化效果，甚至得到了，美国FDA认证，茶多酚有助抵抗自由基，抗衰老，还常用做食物中的抗氧化剂、保鲜剂、除臭剂。

并且茶多酚可以阻断具有致癌效果的亚硝基化合物在体内的合成，所以有潜在的抗肿瘤效果，如果经常喝一些绿茶的话，对于身体还是非常不错的。

有很多研究也都发现茶多酚和心脑血管疾病的发病率有着非常密切的联系，如果你每天都喝绿茶的话，那么患上心脑血管疾病的风险会有所下降。，而且茶多酚还能够帮助降低体内总胆固醇的水平，对于高血脂患者来说可以起到控制病情的作用。

有相关的统计数据表明，平时有喝茶习惯的人群，患高血压的几率为6%~7%，而不喝茶的人群，患高血压的几率则为10%~11%，从这一方面来看，喝绿茶对于预防三高等问题都有一些非常不错的效果。

但是目前并没有相关的研究数据表明喝绿茶可以帮助降低血糖，当然如果高血糖患者喝绿茶的话，是一种很好的选择，因为绿茶当中的热量和糖分几乎是0，对于血糖的影响也是极其微小的，并且喝绿茶还有助于预防一些心脑血管等慢性疾病的发生，所以对于疾病的控制来说是有益的，但是不能认为喝绿茶可以帮助降低血糖。

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