常吃苦瓜有3个好处（你都知道吗）

瓜在夏季是十分常见的一种食物，消暑作用很明显。不过，由于苦瓜带有天然的苦涩味，也使得一些人对其避而远之，但这就错过了苦瓜的养生功效。那么，适量吃些苦瓜，对人体都有什么好处？

苦瓜有3大功效

1、清热解毒

苦瓜性质寒凉，含有大量的生物碱类物质，有助于清热解暑、去除火气，尤其适合在炎热的夏天食用。苦瓜中的苦味能刺激人体胃部，进而产生饥饿感，帮助增强食欲。此外，苦瓜也富含维生素C，夏天多吃能起到消除疲劳的作用。

2、美容养颜

经常吃苦瓜，也可以增强皮肤层的活力，改善女性脸上长斑或长痘的情况，加速伤口的愈合和肌肤的新生，使皮肤变得细腻光滑，具有美容养颜的效果。苦瓜所含的苦味素也有利于分解并吸收人体内的脂肪，达到减肥的目的。因此，想要瘦身的人可以多吃苦瓜。

3、降低血糖

苦瓜中还存在一些类似胰岛素的物质，能有效降低人体血脂含量，防止血管硬化。建议患有糖尿病的人多吃一些。

哪些人不宜吃苦瓜？

1、低血糖低血压的人

存在低血糖和低血压现象的人，需要避免过量食用苦瓜。因为苦瓜具有较强的降血糖作用，低血糖和低血压的人如果吃太多，容易产生不良反应。

2、脾胃虚寒的人

苦瓜性凉，脾胃虚寒的人也最好不要多食用或生吃，否则容易损害身体健康，出现胃脘不适、腹胀、腹痛等现象，甚至会引起腹泻、呕吐等不适症状。

3、孕妇

苦瓜含有奎宁这一物质，孕妇如果食用，容易对子宫造成刺激，引起子宫收缩，严重的还会导致流产。因此，孕妇要忌吃苦瓜。

4、儿童

苦瓜中还存在草酸，草酸会与人体内的钙相结合，进而形成草酸钙结石，降低人体胃部对钙元素的吸收效率。所以，儿童也要避免吃太多苦瓜，以免引起缺钙。

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