提醒；立夏养心需坚持4个要素（一年都少生病）

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立夏养阳，重在养心

在中医中，春要护阳，夏要养阳。而夏养阳重在养心。随着天气逐渐炎热，人的心阳也随之开始旺盛。夏季气候炎热多雨，人们出汗多，最易耗损心气，很多人在夏天经常感觉烦躁不安就是这个原因，所以夏季养心十分的重要。

立夏养心请注意这四要素

1、起居变化

顺应时节变化养生，其实一直是中医养生所倡导的。《黄帝内经》中曾有记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”也就是说，立夏后的气候变化大，人们应顺应阴阳变化，养成晚睡早起的作息。同时，午睡对于养心更是十分重要。

2、情绪波动

由于天气开始烦热，人们心更是容易随之躁动不安。所以机体免疫力在这个时节中也是非常受到考验的。

所以养心还得养情，开心愉悦豁达的心情不仅有利于提高身体抵抗力，同时还能改善心血管功能，让人体各脏器更加协调运作。

3、运动讲究

立夏之后，稍一运动，人们就极易出汗，所谓汗为心之液，所以立夏运动原则忌剧烈运动。想太极拳、慢跑或者散步等这些稍平缓的运动是相对适合的。

时间最好在早晨6~7点，傍晚6~7点，因为此时气温比较适宜。虽然运动平缓，很多人会选择加长运动时间，其实这样不好。

运动时间一般超过1小时后，容易增加心脏负荷，对于有心血管慢性病等问题的患者，运动时间不仅要控制运动时间，同时记得要及时补充水分和电解质，防止心肌缺血等问题发生。

4、饮食清淡

立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

养心多吃六种红色食物

夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

红枣

现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

番茄

含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

胡萝卜

胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。

樱桃

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

5、红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

6、葡萄柚

果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

立夏养心要多吃红色食物，红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗，日常不妨多食用。

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