有益女性健康的5样食物 效用堪比保养品（你不知道就亏了）

TIPS：本文共有 941 个字，阅读大概需要 2 分钟。

对女性而言，身体的保养是一条漫长而精致的道路，想拥有明星般的皮肤的冻龄术就必须早点开始保养。但是我们不用担心保养品的价格太贵，有这几样食物在，效用堪比保养品！且市面上的保养品参差不齐，价格不仅高且效用看不到，一不小心买了次品还会伤害到身体。所以，还是吃原生态的食材，不仅健康看得见，还附带养生功效~

一：抗氧大王——枸杞

枸杞不仅能促进血液循环，防止动脉硬化。枸杞中的维生素c含量甚至高过了橙子，铁含量比牛肉还高，枸杞还能促进新陈代谢，抗老化，经常喝枸杞泡水，吃枸杞，能够改善肤色暗淡、肤色不均、皮肤氧化老化的问题。

二：眼纹小熨斗——蓝莓

蓝莓中含有足量的花青素，而花青素能够缓解眼部疲劳，抵抗视力退化，还能预防阿尔茨海默病。他的作用在抗氧化和抗衰老的作用是很明显的，主要体现在延缓眼部周皮肤老化上。所以，眼部皱纹很多的朋友一定要多吃蓝莓哦，这可是比眼霜还要好用的水果哦！

三：适用孕妇——辣木

辣木在日常生活中是比较少见的，但是辣木树的营养价值却很高，被称为是最有营养的树。而辣木叶子的钙含量是牛奶的四倍，蛋白质含量是牛奶的两倍，铁含量比菠菜还高，维生素E的含量甚至是黄豆的40倍！而对女性来说维生素e是很重要的，能够抗老美白，所以想要年轻态，皮肤好，就要经常多吃辣木叶子。

那么辣木叶子怎么吃呢？

新鲜的辣木叶可以快炒、川烫、煮汤、加蛋酥炸，甚至煮汤或生食搭配沙拉，只不过新鲜的辣木叶可能有些辛辣感，但是对喜辣的人来说是个小宝藏哦！其实辣木叶的口感有点类似菠菜，可以替代菠菜，但营养价值却远胜菠菜。把辣木叶做汤喝也是极好的，或者和青木瓜一起做成出啊弄得蔬菜鸡。叶子代替罗勒并用橄榄油和盐一起腌制，做面酱。

四：抗衰老——羽衣甘蓝

羽衣甘蓝富含维生素A，维生素C，维生素K和叶酸，不仅能通过维生素来对抗自由基的伤害，防止衰老，还能促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤变得红润。这种蔬菜连孕妇都应多食，能够补充孕期的营养。

五：补肾神器——黑豆

黑豆在以前有个说法，就是劳动的人民应多吃黑豆，能够增长力气，确实是比较廉价的食物。但现在黑豆的价值却远不止这个，黑豆富含很高的维生素，抗氧化的效果很好，更何况它还富含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾自古”，肾虚的人食用黑豆可补肾、利尿解毒，缓解腰痛。

如果觉得《有益女性健康的5样食物 效用堪比保养品（你不知道就亏了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！