泡澡15分钟=慢跑30分钟（这些健身常识千万别忽视）

TIPS：本文共有 647 个字，阅读大概需要 2 分钟。

问过许多女艺人的保养秘密，会发现10个女星中会有8个说她喜欢泡澡，泡澡不只可以让身体暖和，促进新陈代谢，更能藉由逼汗排出体内毒素，现在英国研究指出泡澡15分钟消耗的热量就相当于慢跑30分钟，这个数据让小编打算要每天晚上都来泡澡！

虽然泡澡对身体好处多多，但是有心脏病、高血压的患者就要依照身体状况来看自己O不OK啰！

侯佩岑、小祯、刘品言都喜欢泡澡侯佩岑无法太激烈运动的侯佩岑，最喜欢的逼汗方式就是每天的泡澡时间了，产后一度无法恢复身材的她，就是靠着营养师调配餐点和每日的泡澡，才顺利减轻体重。

小祯

成功减重的小祯，可以说是所有减肥者的偶像，每天大量运动的她也会有无法运动的时候，这时她就会选择泡澡。之前更曾自拍泡澡照上传脸书、IG写着：「多泡澡没事…」可见她对泡澡的喜爱程度。

刘品言一直都被水肿问题困扰的刘品言，曾说过要是自己没时间去运动的话，就会在家好好地泡个热水澡，让自己大量逼出汗，水肿的问题自然迎刃而解。

泡澡TIPS虽然泡澡是一件很好的事，但有些事情千万要避免，免得越泡身体越不舒服。

1.泡澡水温勿超过40度：泡澡绝对不是越高温越有效，太过高温的热水容易烫伤也会伤害肌肤。

2.泡澡不要一次超过30分：跟水温一样意思，泡澡也不是泡越久越有燃脂效果，泡得太过久，反而容易缺氧、头晕。

3.添加粗盐、生姜加乘代谢：除了一般的泡澡外，也可以视身体状况适当的添加粗盐或是生姜、米酒等，粗盐可以清洁肌肤、缓解疲劳；而生姜和米酒则是可以加速新陈代谢，加速排汗效果。

想了解更多精彩内容，快来关注健身教练ACE

如果觉得《泡澡15分钟=慢跑30分钟（这些健身常识千万别忽视）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！