瑜伽可以天天练吗？瑜伽这些常识千万别忽视！(2)

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瑜伽是有氧运动吗

瑜伽是有氧运动。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。一般来说，有氧运动是身体大肌肉群参与更多活动的中等强度运动。

一般来说，有氧运动对运动技能要求不高，简单易行。例如，散步、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞和有氧运动都是有氧运动。

因为有氧运动需要大量的呼吸空气，可以提高人的心肺功能，增强耐力素质，消耗多余的体脂，控制适当的体重。

有氧运动是在氧气供应充足的情况下，体内的糖分氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，可以持续10分钟到几个小时。因为糖可以被充分氧化分解，体内没有乳酸堆积，长时间后身体脂肪可以被消耗掉。

以上就是关于瑜伽能不能天天练习以及瑜伽的一些常识科普，练习瑜伽对身体柔韧度、平衡能力，意志、自控能力等要求很高，持续练习才能从中获益。

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