减肥第一步 排清宿便（选对食物给肠子洗洗澡 体重下降或很容易）

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三伏天的到来，让很多人食欲都下降了许多，这个时候正是减肥的最好时机。我们都知道想要减肥，那么就必须要管住嘴，迈开腿，一些女性总是嘴里喊着要减肥，但是却从来不行动，那么肯定是瘦不下来的。但是有的人为了减肥，完全的不吃饭，对身体伤害也是极大的。这里所说的管住嘴，并非让你一口都不吃，而是要吃对东西。想要快速减肥，首先要做到规律排便，排清体内的宿便，效果会比较明显。

三伏天减肥，多吃这几种食物，排清宿便更容易

酸奶加黄瓜：一些人经常有便秘的情况，身体中的毒素和垃圾排不出来，就会再次被人体所吸收，不仅对身体健康有害，还会导致人发胖，长期便秘的话，肚子也会变大。所以出现便秘的时候，一定要及时的对身体进行调理，及时的将宿便排掉，对身体健康很关键。

我们都知道酸奶有促进肠胃蠕动的作用，而黄瓜含有丰富的膳食纤维，热量低，脂肪低，也是很多减肥人士的最爱。每天吃一杯酸奶加黄瓜的话，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘，快速将体内的宿便排出，对减肥也有很好的帮助。

玉米：煮玉米、烤玉米都是很多人的最爱，你如果是在减肥，也不妨多吃点玉米。玉米是常见的一种粗粮，当中含有丰富的膳食纤维，热量低，脂肪含量也很少，所以吃玉米的话，不用担心会变胖，反而会加快肠胃的蠕动，将身体中的宿便排干净，也能有助于减肥。

牛奶燕麦粥：网上的减肥方法有很多，很多人也是尝试了各种方法，吃燕麦减肥就是其中一种。燕麦的热量和脂肪含量都比较低，并且当中也含有丰富的营养元素，不仅能让人们较快的获得饱腹感，并且还能够加快肠胃的蠕动，缓解便秘，帮助排便，不得不说燕麦是大家减肥的好帮手。但是这里说的燕麦，并不是一些人爱吃的那种零食燕麦，适用于减肥的燕麦片，是没有任何的甜味的，单独吃的话，可能会比较难以下咽，所以不妨搭配一点牛奶或者是酸奶，都是不错的选择。

大白菜：大白菜是日常常吃的一种蔬菜，味道非常的爽口，烹饪的方式也有许多。大白菜当中含有丰富的维生素，经常吃点大白菜，有着很好的护肤养颜的效果。大白菜当中含有的粗纤维素，不仅能够润肠，也能够促进排毒，还能加快肠胃的蠕动，对排出身体中的垃圾和毒素有着很好的效果。

这几种食物，对于排出宿便都有不错的作用，想要减肥的人不妨可以尝试一下。毕竟在炎热的夏天，大家都希望能够展现出一个好身材，不用因为身材不好而自卑，甚至不敢去一些游泳馆、水上乐园等等，减肥的第一关做好，再配合合理的饮食，适量的运动，减肥也会变得很容易，说不定下一个A4腰就是你。

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