秋季养生应注意什么（秋天好的滋补方法）

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庚子年十八日，是立秋，大雨带来凉意，夏天的高温将持续到底，入秋后，昼夜温差大。

古人通常把立秋分为三个阶段：“初侯凉风至，二侯白露降，三侯寒蝉鸣。”

立秋后五天，风一吹，会有凉意；接下来五天的早晨，会有雾，叶子和花瓣会出现晶莹剔透的露珠；第五天，寒蝉在树上哭泣，仿佛在说夏天已经过去了。

在北方城市，秋天的开始是“贴秋膘”的好时机，在这一天，民间协会用吊秤称人，与夏季相比，人们认为“苦夏”没有食欲，秋天开始时体重会下降，因此有必要补充“贴秋膘”。

秋季天气转冷时，人们需要补充富含蛋白质和脂肪的肉类，以弥补食欲差、出汗等造成的不足，提高人体免疫力。

据《本草纲目拾遗》：海参，味甘咸，补肾，益精华，服用小便，壮阳治萎靡，其性温补，足敌人参，故名海参。

海参适合各种人食用，温补的效果适合一年四季，立秋时节要清淡，这样可以使海参充分发挥其营养作用。

因此立秋时节，每天早晨应空腹直接服用海参或配合小米粥服用，海参清淡饱满，可被人体充分吸收，这也是健康专家最推崇的饮食方法。

秋季皮肤干燥，对于女性来说，秋季还应预防贫血和气虚，夏季暑热难免带来身体损失，此时适当进补尤为重要。

喝几碗鱼胶汤，不仅能补充营养，还能缓解皮肤干燥、粗糙，补充充足的胶原蛋白。

你怎么能对秋天的美食漠不关心？鱼胶对肠胃不适也有缓和作用，促进吸收，帮助消化，预防厌食、消化不良、便秘等疾病。

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