这4样食物 老人和小孩经常吃（能健脑益智 还能提高记忆力）

随着年龄的增长、生活压力大都会导致记忆力下降或衰退的现象，尤其是人到40岁后，记忆力下降的速度还会加快。要想提高记忆力，就要适量地补充维生素、蛋白质、和身体必需的一些微量元素，平时也要注意控制烟酒的量，并且可以通过食疗增进记忆力、提神健脑。记忆力好的人，会经常吃以下这4种食物，老人和小孩经常吃，不仅能健脑益智，增强大脑活力，还能提高记忆力。

1、海藻

海藻中富含丰富的维生素C、叶绿素和各种矿物元素，这些物质能够帮助改善我们的大脑，增强我们的记忆力，提高对事物的专注程度。

海藻被人体吸收后会产生一种物质，它能够在我们的体内存留更长的时间，帮助肠道蠕动，提高胃消化食物和吸收营养物质的能力，减轻肠胃的负担。常吃海藻还能够减脂，帮助减肥瘦身。

2、杏子

杏子中含有丰富的维生素C和维生素A，能够有效地改善身体的血液循环，保证脑部供血充足。大脑血液充足，才会提高神经的敏感度的专注度，增强大脑活力，有效提高记忆力。

经常吃杏子还会改善我们的睡眠质量，预防精神抑郁的发生，有效改善失眠。只有睡得好，大脑才能休息得好，脑活力充足，记忆力才会提高。

3、蛋黄

蛋黄中有大量的磷元素，鸡蛋中所有的卵磷脂均来自蛋黄，而卵磷脂可以提供胆碱，帮助合成一种重要的神经递质乙酰胆碱。乙酰胆碱对改善记忆力具有明显的作用，因此，记忆力下降的人群多吃一些蛋黄能很好地改善记忆力。

4、大豆

大豆中富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一，多吃大豆有助于健脑，提高记忆力，还能预防老年痴呆症。多吃大豆还可以增强人体免疫力，增强机体活力，有助大脑皮层的兴奋，缓解不良情绪，提高工作效率。

以上这4样食物，老人和小孩经常吃，既能健脑益智，又能提高记忆力。平时要有规律的生活，选择健康积极的生活方式；注意保持积极向上的心态和乐观的情绪，学会自我减压；养成良好的作息规律，保证充足的睡眠；还要吃一些豆制品、奶类、鱼类等食物来辅助改善。除此之外，你还知道其他可以补脑益智、改善记忆力的食物吗

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