91岁老中医：调理脾胃 少做4事（常吃3物 脾胃会感谢你）

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现在快节奏的生活，导致越来越多的人生活压力加大，日常饮食不规律，就导致脾胃功能下降，进而出现消化不良。特别是现在上班族，经常会因为工作而忘记吃早餐、再加上作息不规律，缺乏锻炼，脾胃的负担越来越重，整个人看起来气色越来越差！

一、91岁老中医提醒：脾胃不好的人，以下"四件事"少做

1、常吃高盐食物

我们都知道，像是榨菜、咸菜等高盐食物里边一般都含有亚硝酸盐，一旦这种物质进入肠胃，就会转化成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物质。如果经常吃这些食物，肠胃的负担会加重，导致出现胃炎、胃溃疡，如果长时间不注意调理，会增加胃癌的风险，最好自己管住嘴。

2、常吃太烫的食物

温度太高的食物，像是热水、火锅等一旦进入嘴里很容易烫伤消化系统黏膜。如口腔黏膜、食道黏膜、胃粘膜。因此，食物最适宜的温度最好控制在60℃以下。如果超过60℃，且长期如此的话，就会刺激胃粘膜导致发炎、增生、溃烂等，严重的还会诱发细胞癌变。

3、常喝酒

经常饮酒放松似乎成为年轻人的一种习惯，殊不知，酒精中的乙醇会严重刺激胃粘膜，此时，胃会出现大幅度的收缩、扩张运动，损害胃粘膜。造成胃出血，或是胃溃疡部位的穿孔，危及生命。

4、常吃油腻食物

油腻的食物像是肥肉动物油等一旦进入肠道，不仅不易于消化，还会改变肠道菌群的组成，容易在肠道内形成致癌物质，诱发肠道病变。

二、91岁老中医提醒：脾胃最爱"三种"食物，平时可多吃：

1、山药

山药是大家生活中常见的食物，多吃不仅可以养胃，也可以促进消化，保持肠道健康。建议脾胃不好的人，平时可以多吃山药，或者是用山药熬粥喝。长期坚持，你会收到意想不到的惊喜。

2、山楂

山楂味道酸甜且可以消食化积。平时我们可以买一些新鲜的山楂，经常嚼着吃，或者也可以添加一些其他食物熬成汤。这样可以促进脾胃消化吸收，防止胃部疾病的发生。

3、常喝一种水

俗话说，一天要喝8杯水，水不仅能够促进身体的新陈代谢，还能帮助血液循环。平时喝水的时候可以加入一些调理肠胃的食材，既能补充身体所需的水分，又能呵护肠胃健康。古医书《千金翼方》中曾记载了一个食疗方子：仰味灵茶，就是用丁香、猴头菇、山药、莲子、砂仁、山楂等食材，按照一定的比例研制而成的。长期喝可以进消化吸收，达到健脾养胃的作用。

大家平时休息日，可以买这些食材，泡茶喝，如果嫌麻烦，可以直接找成品。

结语：脾胃的健康影响着我们生活的方方面面，日常必须学会调理脾胃，除了以上所说的三种方法之外，日常生活中还应该多注意饮食，保持良好的作息习惯，抽时间运动。

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