吃什么能增强免疫力（年龄越大越要增强免疫力）

随着现代生活节奏加快、工作以及精神压力的增加，环境污染愈发严重，使得人类免疫系统功能降低，各类疾病的发病率正在逐年上升。身体免疫力是我们抵抗外来病毒、细菌的重要途径，当免疫力下降时，身体就容易被病毒、细菌入侵。因此，免疫力低下时增强免疫力是有必要的，那么吃什么能增强免疫力呢？

吃什么能增强免疫力，必备这三种食物

食物中含有丰富的营养元素，如人体所需的维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等都可以从食物中摄取，这些营养元素能帮助我们增强免疫力。在常见的食物中以下3种对提升免疫力更佳。尤其是老人和小孩等免疫力低下的人群，常吃它们可以增强免疫力。

1、香菇

香菇也是我们增强免疫力的优质食物，香菇中的多糖能刺激和促进身体淋巴细胞的生成，从而提高身体内免疫系统的功能，达到增强人体免疫力的效果。

2、大蒜

相信大家对大蒜都再熟悉不过了，但很多人忽略了大蒜的作用。其实大蒜可称之为“地里长出来的抗生素”。有医学研究发现大蒜不仅含有普通蔬菜的维生素、纤维素以及矿物质，还含有一种特殊成分大蒜素。大蒜素可以刺激各种免疫细胞，起到增强免疫力的效果

3、萝卜

萝卜相信很多人都爱吃，萝卜中含有丰富的微量元素锌、矿物质以及维生素。多吃萝卜，能帮助我们增强身体免疫系统，从而使得人体更好地抵抗疾病的入侵。

吃什么能增强免疫力，选择增强免疫力的营养补充剂

除了用食物调理提升身体免疫力外，想要快速增强身体免疫力，还需要食用营养补充剂。目前对增强免疫力比较好的营养补充剂中，国药肽谷的人参肽就是很好地选择。国药肽谷人参肽是国内在SC生产许可证上明确写有人参肽的生产企业，其人参肽原料采用长白山四年或五年源参。此外，国药肽谷人参肽中含有的肽成分，不仅有着较高的营养价值，而且还能刺激机体淋巴细胞的增殖，使得产生大量抗体和细胞因子，增强机体对外界病毒、细胞等入侵，具有免疫调节的效果。并且人参肽的水溶性好、吸收快、黏度低以及活性高，能让我们从多途径、多个层面对免疫系统起到调节作用。

可见，吃什么能增强免疫力的方式有很多，只要我们按照科学正确的方法，从饮食方面调理，就能有效增强我们身体的免疫力。

本文来源：上游新闻

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