秋天特别适合养生滋补 找到正确的方式（改善体质虚弱提升免疫力）

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秋天特别适合滋养身体，改善虚弱体质，提升自身免疫能力

其实秋天特别适合大家滋补身体，因为这样的天气较为干燥，特别容易上火感冒。所以我们在滋补的时候不可以过于燥热，而秋天的温差比较大，我们也特别容易受到细菌侵袭，导致免疫力不断降低。就像是有很多人，一到秋天就觉得特别乏累，其实是因为体质较为虚弱，所以也到这个季节总是感觉疲乏。

它不仅可以起到温补效果，还能够解决我们怕冷的状况。当然在艾灸的时候，需要注意，做完之后两个小时，千万不可以着凉。最好是上午做，因为这时候是人体阳气最足的时候。做艾灸也能起到最好的效果，晚上艾灸特别容易失眠。

1、睡前泡脚

到了秋天我们可以在睡前注意泡脚，因为这样不仅可以缓解一整天的乏力，还能提升我们自身免疫力。因为经常泡脚，可以促进血液循环保护末梢神经。而在泡脚的时候，大家可以适当加入一些中药，例如桂圆、花椒这一类，他们都可以起到很好的做绵效用。不过大家还需要注意泡脚的时间不要过长，15~20分钟就可以了。

2、做艾灸

这是中医经常用到的一种养生方法，可以补充元气也可以提升人体阳气。艾灸可以温补身体经络，去除身体寒气，还可以促进气血的不断运行。如果平时一直感觉没有力气，提不起精神或者免疫力低下，都可以尝试。

3、注意运动

其实在秋天并不适合做那一些特别剧烈的运动，因为剧烈运动会让我们不断流汗，这与秋天的养生论不一样，只会让我们的身体变得更加虚弱。如果秋天我们依然坚持每天到健身房里面挥汗如雨，又没有及时补充，那么身体免疫力也会不断降低。

在秋天特别适合进行一些较为舒缓的运动，大家可以选择游泳、骑行这一类的运动方式。可以锻炼身体，疏通经络，而在睡觉之前也要适当拉筋，这样也可以缓解一整天疲劳，促进睡眠。

如果没有选择正确的运动方式，那么我们的关节处也会受到损伤，时间长了关节总是会有不舒服的感觉传出，甚至还影响正常生活。面对这样的情况大家不需要过于担心，可以通过百年扁氏的帮助，缓解关节不舒服，恢复健康身体。

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