这种食材富含“天然叶酸” 女人冬天要多吃（活血通乳 更健康）

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这种食材富含“天然叶酸”，女人冬天要多吃，活血通乳，更健康

天气是越来越冷了，如果体质不好，就很容易生病。特别是女人，一到冬天手脚就开始冰凉冰凉的，就算是穿了很多衣服，手脚还是不暖和。小编就是这样的体质，冬天虚寒怕冷，手脚冰凉，特别的难受。

不过这段时间通过饮食调整身体，体质也改善了很多，不再那么怕冷了。主要就是食用一些粗粮，就比如豆类食品，可以补血补气，补充维生素、蛋白质和叶酸等等。

豆类食材中黑豆的叶酸含量也比较高，营养价值很高，备孕或者孕妇可以适当食用，增强免疫力、补充雌性激素、预防便秘、活血通乳等。

我将黑豆搭配猪蹄炖汤，是一道美容养颜的汤品，猪蹄富含胶原蛋白，可以使皮肤保持水分，更加精致光滑，是女人不可错过的养生佳品。

【黑豆炖猪蹄】食材：猪蹄2个、黑豆1把 、食盐少许、姜1块、小葱适量。步骤如下：

1、将黑豆洗干净浸泡至水里3个小时左右。

2、猪蹄处理干净，焯水去血沫，姜切片，小葱打成结。

3、将猪蹄和黑豆下锅，加姜片和葱结，倒是适量开水。

4、大火烧开后转小火，炖3个小时候，最后加点盐调味即可。

黑豆炖猪蹄，做法简单，十分美味，汤汁鲜美营养，猪蹄软烂脱骨。猪蹄可以蘸着酱料吃，十分美味。女人常吃猪蹄和黑豆，补气血、美容养颜、活血通乳，身体健康了，人也变美了。

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