立秋养生 这样做（让你活得从容不迫）

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立秋表示暑去凉来，阳气渐收，阴气渐长，慢慢变成阴盛阳衰的时期，因此秋季养生，精神情志、饮食起居、运动锻炼都应该以养收为原则；又有中医认为，由于从立秋起阳气慢慢入阴化，阳气变少，由于要保持身体的阴阳平衡，所以从立秋起要养阳。

在立秋后，应该多吃芝麻、莲藕、菠菜、梨、银耳等，只要遵循：少辛增酸，因为辛味入肺，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增强肝脏的功能。

在这里推荐：

木瓜花生排骨汤，清暑解热。

材料：取鲜木瓜1/2个（约250克），鲜猪排骨250克，花生仁50克，姜1片，盐适量。

做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块备用；花生仁用清水洗净杂质；鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗块，并用盐稍拌匀。将上述汤料同放进汤煲内，加适量清水，先用大火，后用小火煲煮，煮至花生仁熟透变软即可。

黄芪红茶：

疗效：调和脾胃、润肺生津、祛痰的功效，对脾胃虚弱，退肿排毒有很好的疗效。

做法：把黄芪15克放入锅中，加入适量清水煮约15分钟；再放入红茶3克一起煮约5分钟，即可饮用。

所谓：木瓜汤，清暑解热；闲来泡杯黄芪茶，润肺调脾胃，岂不美哉！

黄帝内经日：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，以秋气之应，养收之道也；”早睡可以避免秋天的肃杀之气，早起有助于肺气得舒畅。

在秋天需然很美丽，但秋天都被古代的诗人来烘托悲伤的情感，正所谓悲秋伤春，此时人们容易产生悲伤的情感，不利于人体健康。可以通过听音乐，练习书法等活动，来陶冶情操，安定神志。

方法：先点按阳陵泉穴3—5分钟，然后做肩关节的前举、后伸、旋前、旋后、外展、内收、上举运动各10—15次；每天1次，每周5次。

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