熬夜加速衰老（这里有一个全球最健康的作息时间表）

现在的人都很喜欢熬夜，不管是有事还是没事，都只要到了那个点才会睡觉，这里面手机出了不小的力气。

长期熬夜会容易高血压、内分泌失常，代谢紊乱引起糖尿病，甚至肿瘤。熬夜还会加速衰老。所以，不要熬夜。

下面有一份全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！

1、7:00起床

2、7:20-8：00吃早饭

3、8:30-9:00避免剧烈运动

4、9:00-10：00做困难性工作

5、10:30让眼睛休息一下

6、11:00吃点水果

7、12:00-12:30吃午餐

8、13:00-14:00午睡

9、14:00-16:00做创意性工作

10、16:00喝杯酸奶

11、16:10-19:00做细致性工作

12、19:00最佳运动时间

13、20:00看电视或看书

14、22:00洗个热水澡

15、22:30上床睡觉

如果觉得《熬夜加速衰老（这里有一个全球最健康的作息时间表）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！