春季养肝 需要注意什么（谨记“吃二芽”“饮三茶”“做四事”）

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春季，万物复苏，给人一种生机勃勃的感觉。所以，春季是养生的关键时期。希望大家一定要养成好习惯。

春天不养肝，夏天徒伤悲

《黄帝内经》说：养生，要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！简单分析，有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

春三月肝气生发不旺，到了夏天无法获得能量，那么就容易使人出现上火等多种不适感，所以春天我们应该遵守春生的养生之道，否则就容易导致心气不足，心血无力。

春季养肝，需要注意什么？谨记“吃二芽”“饮三茶”“做四事”

“吃二芽”

蒲公英嫩芽

早春时节，蒲公英会发出嫩芽，此时的蒲公英嫩芽，味道鲜美，口感非常好，蒲公英被称为春天里最好的“下火草”，具有广谱抗菌作用，又被称为天然抗生素，有助去火消炎，清热解毒。

蒲公英归肝胃经，具有清热解毒，消肿散结，保肝利胆等功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝，对于春季肝火旺盛有不错的缓解作用。

蒲公英的根茎，具有护肝排毒的效果，预防肝脏损伤，所以春季想要保养肝脏，可以多吃蒲公英嫩芽，呵护身体，越来越强壮，避免上火严重的情况出现。

黄豆芽

被古人称为“种生”的豆芽，最适合春季吃能够帮助五脏从冬藏转向春生。豆芽具有清热的作用，有助于肝气疏通健脾和胃，缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

黄豆芽发芽之后，营养丰富又含有大量膳食纤维，黄豆在发芽过程中使人胀气的物质被分解，营养素更容易被人体吸收和利用，所以最适合早春吃。

黄豆芽具有清热明目，补气养血，防止毛细血管出血和降低胆固醇等作用，保护血管的健康，早春容易缺乏维生素，尤其是维生素B2，多吃黄豆芽是不错的选择。

“饮三茶”

玫瑰花茶

春季应该注意肝脏的保养，很多人容易出现肝火旺盛的问题，此时坚持喝玫瑰花茶，有助于疏肝解郁，改善情绪，用玫瑰花茶泡水喝，还能缓解身体不适感。

《本草再新》记载，玫瑰花：“舒肝胆之郁气，健脾降火”。春季很多人容易出现干预的问题，多喝点玫瑰花茶对身体大有益处，适当加入蒲公英，更有助于疏肝解郁，改善心情，滋养心肝血脉，促进钙功能越来越强大。

菊花茶

春季很多人容易出现肝火旺盛的情况，多喝点菊花茶有不错的养生意义。《本草正义》记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火”。

菊花茶有助清肝火，又能散风热，平肝明目，清热解毒，菊花茶晒干之后取2~4段热水冲泡代茶饮用即可，有助于降低肝火，可以和蒲公英搭配在一起泡水喝，但是一次性不要饮用太多。

枸杞茶

枸杞是一种药食同源的果实，可以滋阴补血，补肝益肾，益肝明目，枸杞泡水，还有助于加快人体新陈代谢，排出毒素和垃圾，降低对身体的损伤。

春季进入养肝的黄金时期，可以将蒲公英和枸杞搭配在一起泡水喝，枸杞能够中和蒲公英的寒性，两者均具有养肝的效果，呵护身体越来越强壮。

“做四事”

一个好习惯，饭后闭目养肝

春季想要养护肝脏的健康，吃饭之后10~30分钟内要保持静坐，之后进行适当的活动，才能很好的养护肝脏，避免肝脏的恶化。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，这是一种调养精神的简单方法，所以饭后闭目20分钟，可以护肝消食。

一份好心情，抒发肝郁

春季想要养护肝脏的健康，一定要调整好自己的心态，戒掉暴怒或者心情忧郁的问题，因为春季阳气生发容易造成肝火上亢，情绪激动也容易导致情绪低落，悲观失望。

为了预防不良情绪，应该多跟亲戚朋友沟通不钻牛角尖，多出门活动活动，享受大自然的美，好适当的活动，能够让人的情绪越来越好。

一份睡眠，养肝血

肝血与肝气相对而言，具有滋养肝脏营养机体的功能，熬夜容易伤肝，血久视伤肝，血一旦肝血不足，指甲容易断裂，面色苍白，头晕眼花，危害健康。

春季想要养护肝脏，一定要保证充足的睡眠，并且睡好子午觉，良好的睡眠有助于养肝血，促进肝脏的解毒与修复，还有助于呵护身体，越来越强壮，所以大家一定不要忽视对肝脏的保养。

一项运动，强肝脏

常听说“春困秋乏”，春天，很多人会“犯困”变懒，但是，要注意，运动，有益健康。适当运动，不仅可以对抗春困，还可以养护肝脏，促进其排毒。

走路，散散步，是养护肝脏不错的运动选择。每天坚持适当运动，更有助于促进血液循环排除毒素和垃圾，减轻肝脏的负担。春季多走走散散步能够改善心情，还有助于疏泄肝郁，保养肝脏，这是一种不错的运动。

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