常吃黑芝麻 真的减少白发（营养师提醒：滋养黑发的是它们）

我们都知道，谁都无法阻止衰老的到来，我们的身体会随着年龄的增长而逐渐衰老，而白头发会伴着衰老一起到来，但是，白头发并不是衰老的标志，虽然很多老年人都会有白头发，这是一个正常的现象，但是，现在很多人的年纪轻轻，也会出现有很多白头发。谁都希望自己拥有的头发是乌黑的，但是很多人都无法避免白头发的生长。黑芝麻一直都被人们当做保养头发的好食材，在很多人的认知里，多吃黑芝麻能够帮助人们改善白发过多的症状，但是，吃黑芝麻真的能够改善白发吗？一起来了解一下。

吃黑芝麻可以改善白发？或许不是，真正养发的其实是这3物！

生活中，有很多人都会以为，吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色的食物能够帮助人们减少白发，但是，实际上，并不是如此，黑芝麻中的黑色物质是一种黄酮类物质，人体内的黑色素细胞组成的氨基酸衍生物和黑芝麻中的黑色素不是同一种物质，所以，当人们吃黑芝麻的时候，是没有办法帮助人体内生成黑色素从而达到减少白发的目的的。

如果想要通过补充身体营养物质的方式来达到减少白发的效果的话，应该吃以下几种食物，这些食物才是能够减少白发的食物。

第一、多吃富含B族维生素的食物

如果我们身体缺乏维生素B、维生素B2、维生素B6等营养物质，也是造成白头发的重要原因之一。所以，减少白头发的出现，补充身体的B族维生素也很重要，生活中，常见的豆类、谷类等等，是富含B族维生素的食物。

第二、多吃含铜类物质的食物

从头发的微量元素的测定上看，我们不难发现，浅色头发中的铜元素含量明显要比深颜色头发的铜元素含量高，如黄发中的铜元素就比黑发中的铜元素含量要低很多，而白发中的铜元素含量要比黄发的含量要低一点，所以，头发的颜色深浅和铜元素的含量有着非常密切的关系，这也是为什么很多青少年也会出现白头发的原因，主要是因为缺乏铜元素，所以，生活中，如果想要达到养发护发的效果，那就要尽量多吃一点含有铜元素的食物，补充身体的营养需求，生活中，铜元素含量比较高的食物，常见的有，坚果类、干果类、蔬菜水果以及部分谷类禽类等，食物中，含量高的有等，海产品中，鱼虾、动物肝脏中的含量也非常多，可以适当的选择食用。

第三、多吃富含络氨酸的食物

出现白头发的主要原因是因为身体中的黑色素的含量减少了，如果人们的身体络氨酸的含量缺乏的话，也会造成白头发的出现，所以，及时补充络氨酸也是预防白头发的重要措施，生活中，一些富含络氨酸的食物有，奶酪、柑橘等这些食物中的络氨酸含量也非常不错，对于改善白发过多的症状有一定的帮助。

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