天天吃黑芝麻 黑米（真能减少白发 营养师：滋养黑发的是“它”）

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一般情况，年轻人的头发是乌黑浓密的，老年人的头发往往白发苍苍。可现如今，不少年轻人都出现了白头发，这也让很多人为此困扰，白头发应该怎么办？

白头发的出现和生活压力有很大关系，现代社会生活节奏较快，不少人都呈现出亚健康的状态。加上营养不均衡，营养不能正常地输送至头皮，导致的白头发现象。

面对白头发问题，很多人想到的就是多吃黑芝麻、黑米、黑豆这类黑色食物。可是吃完之后效果并不明显，难道这些黑色食物不管用？那应该吃哪些食物呢？

这些黑色食物还真不一定管用，因为这些黑色食物被吃下去以后，会被消化分解，以脂肪和微量元素的形式存在体内，黑色素并不会直接跑到头发上去。

而且黑芝麻也含有不少草酸和植酸，影响微量元素的吸收，吸收率远低于鱼肉、鸡蛋和牛奶，所以效果并不会。

可以说，白头发的形成是多方面的，并不是单纯的黑色素缺乏。应该从全方位入手，减缓压力、避免过度紧张、焦虑、忧愁等情绪，还要保证充足的营养。

即便不吃黑色食物，只要营养均衡，白色食物也可以让头发变黑变亮。

哪些食物能真正缓解白发？

可以适量吃些动物肝脏，因为动物肝脏含量大量B族维生素，这对缓解白发有很重要的作用。往往B1、B2、B6、B12的缺乏，更容易引发白头发。

吃点鸭血、猪血等食物也有好处，里面含有大量的铁、锌、铜等微量元素，对缓解白发症状也有好处。

鸡蛋、牛奶、豆腐等蛋白质高的食物也应该多吃，蛋白质是营养补充最好的来源，为人体提供必需的氨基酸，是绝对不能缺乏的。

当然，除了饮食之外，还要注意戒烟、戒酒、不熬夜等习惯，这些都是减少白头发的关键因素。补够营养，改掉不良习惯，头发状态自然会好起来。

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